生孩子會消耗女性很大的體力和能量，所以女性無論是在月子期間，還是在哺乳都要吃點有營養的食物，好好的調理一下身體，這樣才能讓氣色變好，讓體力恢復。那麼，哺乳期怎樣吃出好氣色？
1、黑豆：哺乳期媽媽氣色不好可以吃黑豆，因爲黑豆有生血的作用，能讓媽媽的氣色變好。
2、胡蘿蔔：起氣不好的媽媽，可以多吃一點胡蘿蔔。因爲胡蘿蔔中含有很多種維生素，比如維生素a、維生素c等。它也含有很高的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素能起到補血的作用，所以經常吃，媽媽的氣色就會變好的。
4、菠菜：菠菜雖然是很普通、很常見的一種蔬菜，但是卻非常的補血。這是因爲菠菜中含有很高的鐵元素，而鐵能補血防止貧血。所以哺乳期的媽媽可以多吃一點菠菜，這樣能讓身體變的更好，更有起色。
5、海帶：缺少氣血的哺乳期媽媽也可以多吃一些海帶，因爲海帶中不僅有很高的碘、鈣等多種元素，而且還含有鐵，所以女性氣血不足的時候，就可以多吃一些海帶。尤其是產後哺乳期的媽媽，更應該多吃海帶。
