雖然坐月子是媽媽們恢復的極佳時期，但是寶寶們這時也是最脆弱的時期，需要攝入足夠的營養來滿足發育，則需要母親的母乳幫助，那麼做月子吃什麼對奶水好？
其實奶水不足或者奶水稀薄也是產婦中最常見的問題，往往是由於剛生產後身體比較虛弱，奶水的質量不高，而且也很難滿足孩子的需求。則需要通過適當的食物補充，比如高蛋白高能量的食物，豬蹄湯、鯽魚湯這類食物都有極高的營養價值，也能催生奶水。
而且平時也可以煮醪糟蛋花湯喝，再加上適當的紅糖等，味道特別好對身體不僅有滋補的作用，而且還可以起到增加奶量的作用，對月子期來說是上選的食物。另外其實孩子的喝奶次數也能刺激母乳的生成，往往是孩子的需求越高則身體會產生更多的乳汁，乳腺激素也更加多。
而且如果感覺自身的奶量不足，更要增加孩子的餵奶次數，這樣可以適當的增加孩子的營養吸收。而且每天至少要喂八次左右，往往在新生兒時期孩子會有更多的需求。一般正常喝奶下來，寶寶在一個月能增加五百到一千克左右的體重。
媽媽也要多喝牛奶，牛奶有極高的營養，對自己的身體和乳汁的生成都是有作用的。但是蔬菜類食物也要攝入有度，並且高能量的食物也並不是越多越好，反而會導致孕婦的身材走樣等情況，要配合自己的身體情況來合理變化食物。
