坐月子期間的新媽媽，就想讓奶水分泌的又多又好，這樣可以滿足小寶寶吃奶需求。但有時奶水分泌往往又不爭氣，越是想讓奶水分泌多，卻會出現泌乳不足。那麼，坐月子吃什麼發奶水呢？
1. 雖然產後分泌乳汁是正常的生理現象，但是有一部分產後女性因爲體質虛弱，或者某些因素影響，常常在產後出現乳汁分泌量過少，或沒有乳汁分泌。此時就需要進行飲食調理，增加乳汁分泌，畢竟母乳餵養，對寶寶健康意義重大。
2. 此期間一定要增加，富含優質蛋白質豐富的湯水類食物，比如，母雞湯，鯽魚湯，花生燉豬蹄湯，通草豬肚湯，枸杞烏雞湯，山藥燉母雞湯，蓮藕排骨湯等等，以上這些湯類富含有優質蛋白營養，產後每日合理安排食用，能夠較快的促進乳汁分泌。
3. 產後還要適量的吃一些新鮮蔬菜，比如絲瓜，木瓜等，也有較好的通乳作用。還有一些堅果類食物，比如，榛子，核桃，花生等，均具有較好的輔助泌乳功效。產後飲食營養要均衡，並且需注意有足夠的睡眠，保持良好的心態，一定能讓乳汁分泌又多又好。
