在孕婦懷胎十月以後，相信每一位寶媽們都覺得自己已經解脫了，不在爲挺着大肚子而擔心了。但是，在月子期間需要的注意事項有很多，如果調理好了，對身體的恢復有很大的幫助。因此，由於月子裏讓產婦心裏煩躁，想要去放鬆心情，就會想去跑步，那麼，出了月子多久可以跑步？
出了月子多久可以跑步
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
產後如何進行運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
大家以爲出了月子就可以做一些運動了。其實不然，在出月子後，大家可以做運動，但是不能做劇烈的運動，因爲子宮要得到完全的康復，還是需要一段時間的，所以，大家一定要做好預防措施，以免給身體帶來很大的危害。如果身體出現任何不適，一定要及時去醫院就醫哦。
