雖然你還沒有分娩，但是你一定在關注母乳餵養的問題了。害怕自己奶水少，想要增加乳汁？最好的方法之一就是食療！那吃什麼東西能增加乳汁呢？下奶三食譜，準媽媽趕緊mark下來吧！
下奶食譜一：豬蹄黃豆湯
原料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克
製作：豬蹄洗淨剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
應用：產後乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟。溫馨小提示：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用於因氣血虛弱，化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪，可能會引起胃口不佳，反而補不進營養。
下奶食譜二：冬瓜鯽魚湯
原料：鯽魚1條、冬瓜、蔥、姜、鹽少許
製作：認真清洗鯽魚，將蔥姜切絲、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉；當湯汁顏色呈奶白色時，下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
溫馨小提示：注意不能過鹹，不然會使體內瀦留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。
下奶食譜三：鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚1條（約250克）、豆腐250克
調料：植物油、料酒、蔥花、薑片、鹽各適量
做法：豆腐切5釐米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。鯽魚去鱗、腸雜，抹上料酒、鹽醃漬約10分鐘。熱油鍋，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加適量水，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，加鹽調味後勾薄芡，並撒上蔥花即可。
