哺乳期的媽媽飲食食譜非常重要，因爲在這個階段，不僅僅自己需要補充營養促進身體的恢復，而且還需要給寶寶餵奶，只有攝入了足夠的營養才能提供足夠維持母嬰的生活，所以這時一份好的月子食譜就顯得尤爲重要了，之前媽網給大家寫過剖腹產的食譜，今天就來說說順產後的食譜吧。
香菇花生燉肘子
材料：豬腳適量，無皮花生適量，老薑少量，香菇少量，米酒適量，麻油適量，紅棗少量。
做法∶1、花生先用大火煮滾後，改用小火煮熟爲止。2、香菇以適量米酒浸泡，泡軟後取出切塊備用，米酒過濾後備用。3、麻油加熱後，爆香薑片，煎到淺褐色，取出備用。4、放入花生略炒，再加豬腳，薑片，香菇，紅棗和所有米酒，加蓋煮開後改用小火煮3小時。
功效∶花生富含不飽和脂肪酸及卵磷脂，有益氣補虛作用。豬腳可補血通乳，和花生一起食用效果更佳。
薑絲魚湯
材料：鱸魚或鯽魚1條，老薑數克切絲、米酒水適量
做法：1、魚洗淨，切塊備用。2、鍋內放少許胡麻油，燒熱後放入魚塊，煎至發白後放米酒，淹沒魚身即可。放薑絲。3、快火加熱，至魚湯變濃變白，約十五分鐘出鍋。
特點：味美、營養豐富，利於產後身體恢復和開奶。
麻油豬肝
材料∶豬肝適量，老薑少量，黑麻油少量，米酒適量。
做法∶1、豬肝洗淨擦乾，切成1公分厚薄片備用。2、老薑連皮切片。3、鍋加熱後，倒入麻油，油熱後加入薑片，煎到呈淺褐色，撈出待用。4、豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒有酒味爲止，再將豬肝回鍋即可。這樣豬肝就不會煮的過老。
功效∶幫助子宮排出污血及老廢物，促進子宮收縮，以恢復正常功能。
以上三款產後食譜很適合順產後的媽媽調養氣血，利於身體恢復，幫助惡露排出，媽媽平時可多嘗試換着吃，這樣就不會那麼膩。
