自古以來就有吃什麼補什麼之說，喝骨頭湯補鈣壯骨。這或多或少有一定的道理，骨頭湯確實有補鈣的作用，但這種補鈣方法對缺鈣的人來說是不夠的。
骨湯補鈣僅爲牛奶的4%，也就是說，爲了補鈣喝骨頭湯還不如喝牛奶，更不能跟吃鈣片相比了。目前市場的鈣片都含有一定量的維生素D3，維生素D3可以促進人體腸道對鈣的吸收。還有液態鈣，鈣片等其他鈣製劑，大多數是以碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣以及氨基酸螯合鈣。
從國內外的研究結果看，還是碳酸鈣製劑的性價比最高。因其含鈣量高，無副作用且價格低，所以是目前大多數鈣製劑所採用的。鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
根據人體骨骼狀況，建議40歲以上的人適當補鈣，減緩人體鈣的流失。優先選擇富含鈣的食物補充鈣，中老年人腸道吸收問題，適當選擇鈣製劑(中老年鈣片)補充鈣，防止骨質疏鬆症。鈣製劑中含有維生素D3、鎂元素等，有助於人體吸收鈣丶。另外，在光強度適當的時候要注意曬太陽，陽光中的紫外線可以促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前的維生素D3，促進腸道鈣、磷的吸收，促進骨的形成，具有預防骨質疏鬆症的作用。夏天的陽光要避免高溫期，避免中暑。
