冬天減肥是很多女性最重要的事情，怎樣才能達到減肥的效果呢？你在減肥嗎？當然不是。除了減肥，一些飲食技巧更適合冬天減肥。讓我們和小編一起看看。
1、吃紅薯、玉米
專家指出紅薯、栗子和玉米含有豐富的澱粉，不僅能爲人體提供熱量，還能超飽腹(吃一點就飽)，同屬低脂肪高纖維食品，是減肥者最喜歡的食物。
這三種食物對人的健康非常有利。其中，甘薯含有胡蘿蔔素，保持皮膚健康，提高人體抵抗力。並且，紫心番薯所含的胡蘿蔔素比黃心番薯更高。玉米含有葉黃素，可以預防黃斑病和視網膜病。
2、主食有利於減肥
冬天在寒冷的街道上，很多女孩都喜歡買這三種食物做零食。只要注意吃這些零食，主食就會適當減少。據專家介紹，肥胖的食物有高蛋白食物、碳水化合物、脂肪3種。例如，紅薯是低脂肪高纖維食品，但是是碳水化合物，吃多了也會引起體重的煩惱。
專家建議，減肥的人應該把這三種食物算作穀類。吃正餐時，請不要吃其他澱粉食物，以免吸入過多的碳水化合物，引起肥胖。
3、燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生苯並沙等致癌物。研究發現，香蕉可以在一定程度上抑制苯並沙薩的致癌作用，具有保護腸胃的功能。
4、吃火鍋後喝酸奶
火鍋湯溫度高，原料鹹，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝酸奶可以有效保護腸胃粘膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐菌的生長。
5、飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液分泌，促進腸胃蠕動，有利於食物的消化和吸收。
6、吃方便麪後吃水果
吃方便麪後吃水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可有效補償維生素和礦物質的不足。另外，提倡煮方便麪。煮好的麪條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
7、吃螃蟹後，喝生薑紅糖水
螃蟹肉是寒冷的，脾胃虛寒的人吃後可能會引起胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊幹竹博士士介紹，吃螃蟹後喝性溫的生薑紅糖水，可以去除寒冷暖胃，促進消化，緩解胃的不適。但是糖尿病患者不應該吃。
8、潤肺止咳，飯後吃柿子
潤肺止咳，飯後吃柿子。莊幹竹表示，柿子具有潤肺生津、養陰乾燥的效果，是有呼吸道疾病的人理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中單寧酸成分容易在胃中結塊。
9、吃得太油膩喝芹菜汁
吃得太油膩，喝芹菜汁。瑞利說，如果一頓飯吃的油膩食物多，喝糖分低、纖維素含量高的芹菜汁會有很大的好處。芹菜中的纖維素可以帶走一部分脂肪。
10、多吃蔬菜
每天吃一兩種蔬菜。蔬菜含有豐富的纖維素，可以多吃，炒着吃，煮着吃，也可以做蔬菜沙拉吃，喜歡就行了。
