秋葵嫩莢含有豐富的果膠、膳食纖維,其果膠的粘稠狀態在植物界非常罕見,飲食纖維的比例和其中可溶性飲食纖維的比例在植物中非常高,秋葵具有減肥、清腸的魔法作用。鮮秋葵最適合夏秋吃,好吃又健康
食材主材:秋葵250g香腸100g銀耳10g
輔助材料:油1勺鹽1勺
做法
1、準備原料。
2、銀耳放水中浸泡半天。
3、清洗砂土後,去除根莖,撕成小朵。
4、清洗香腸,在鍋裏蒸20分鐘。
5、冷卻後,將香腸切成小片。
6、秋葵清洗乾淨後,切成片。
7、蒜切片、蔥姜切末備用。
8、鍋中水燒開,將銀耳放入水中焯熟,撈出瀝乾。
9、鍋裏放一勺油,油熱後洋蔥蒜爆香。
10、將秋葵放入鍋中炒,加入一勺鹽,繼續炒。
11、加入煮好的銀耳。
12、翻炒均勻。
13、最後加香腸炒均勻後出鍋。
小貼士
1、秋葵不要炒得太長。否則,破壞營養,炒粘液就行了。這種粘液對身體好,有秋葵精華。
2、銀耳在放入鍋中炒之前,一定要放入鍋中煮。不那樣的話,炒的時候鍋會崩潰。