沙果是不常見的水多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。而且還有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
從營養角度來說沙果適合大多數人的食用，沙果的功效與作用對某些體質的人更加適合，例如。
1、便祕者，沙果容易消化，也很容易吸收，而且還有養胃促進腸道蠕動的作用，非常適合便祕者食用。
2、貧血的人羣，沙果中含有葉酸，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系 統的良好發育，預防孕婦貧血。
3、希望減緩衰老的人羣，沙果的主要成分是水份，人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少 ，皮膚變得乾燥、脫水。充足的水份能讓身體充滿活力，光滑皮膚。
4、減肥瘦身的人士，沙果的熱量含量不高，是一種理想的減肥食品。沙果中的食物纖維，可提供給腸腔營養物質，有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
5、視力不好的人羣，人的眼底分佈着許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。
