黑芝麻含有豐富的優質蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E，還有極其珍貴的黑色素和芝麻素。除了大家熟知的補腎之外，黑芝麻的功效與作用還有很多。
1、補鈣
市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補爲佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻纔是補鈣佳品。
2、降血壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因爲鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
3、烏髮潤髮
現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。
4、養顏潤膚
研究認爲，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶
活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各佔一半。亞油酸是理想的肌膚美容劑，因爲當人體缺乏亞油酸時，也容易引起皮膚乾燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等症狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。
黑芝麻的營養價值在我國傳統小吃裏到處都是黑芝麻的身影，芝麻糊、芝麻酥、麻球、芝麻燒餅等等。除了可以做出美味可口的食物，芝麻的營養價值也是很高的。
1、黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能
2、黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分
3、黑芝麻含有的脂肪大多爲不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用
4、中醫中藥理論認爲，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
5、一般素食者應多吃黑芝麻，而腦力工作者更應多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。
黑芝麻怎麼吃衆所周知，黑芝麻具有補腎的功效，還能夠烏髮、美容、延緩衰老，是很好的保健食品。黑芝麻怎麼吃才能又美味又不破壞它的營養價值呢？就讓小編來告訴你。
1、黑芝麻糖
材料：黑芝麻、麥芽糖、白糖
步驟：
（1）黑芝麻烤熟，100度預熱；
（2）白糖加水小火煮；
（3）然後再倒入麥芽糖；
（4）煮至鍋鏟滴落成大片狀，關火；
（5）然後倒入黑芝麻，攪拌均勻；
（6）模具中抹油；
（7）倒入黑芝麻糖；
（8）然後上面用抹過油的保鮮膜壓平壓實；
（9）放涼後脫模；
（10）切成片狀即可。
2、黑芝麻核桃糊
材料：核桃、黑芝麻、大米、片糖
步驟：
（1）3-4個人的話，核桃20g，黑芝麻20g，大米40g，水1100ml。
（2）把核桃黑芝麻大米洗乾淨放進豆漿機，加水至水位線。
（3）程序選擇在米糊檔，按下按鍵。糊糊打好之後加入片糖調味。調味可以用紅糖，白糖，或者不加糖，請隨意。
3、黑芝麻湯圓
材料：糯米粉、黑芝麻、白糖、黃油
步驟：
（1）黑芝麻炒熟與白糖混合；
（2）用乾粉研磨機將其研成黑芝麻粉；
（3）將黃油隔水溶化；
（4）把黃油和黑芝麻粉拌勻，放冰箱冷凍10分鐘更容易成型；
（5）糯米粉加溫水和成柔軟的麪糰；
（6）麪糰醒發15分鐘，再分成大小相同的小份；
（7）取出黑芝麻餡也分成小份；
（8）小麪糰壓扁包上黑芝麻餡；
（9）封口、滾圓；
（10）包好的湯圓放冰箱冷凍成型即可放入袋中保存；
（11）開水下鍋煮湯圓，湯圓浮起後再加入一點涼水；
（12）煮好的湯圓可以加入醪糟、糖桂花調味食用。
孕婦吃黑芝麻好嗎黑芝麻的營養價值那麼高，功效那麼多，作爲特殊人羣的準媽媽一定會有這樣的疑問：孕婦吃黑芝麻好嗎？黑芝麻對寶寶有哪些好處呢？
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質、還有糖類、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養素。
黑芝麻油脂豐富，含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸、花生酸等甘油脂，並含有芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、車前糖、芝麻糖等。以上這些營養素有抗衰老、治療產婦貧血、補充胎兒大腦營養、促進胎兒生長；
黑芝麻具有降低母體過多的膽固醇、緩解孕期便祕、抗炎、降低血糖的作用。
但如果孕婦正在腹瀉期，就不建議再吃黑芝麻了。
中醫對黑芝麻的療效有這樣的描述：黑芝麻性甘、平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎、益精血，潤腸燥。用於關暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便祕。
雖然黑芝麻對孕婦身體和胎兒生長髮育有好處，但也不能吃多，尤其肥胖的孕婦更要注意食用量，每日在9~15克之間。
