首頁 > 營養寶典 > 食材 > 土豆絲餅

土豆絲餅

來源:孕育親子課    閱讀: 2.37W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看
「導讀」在週末閒暇的時候,媽友們可否想在家自己做一個小吃來犒勞下一週工作忙碌的自己,同時也當爲家人悉心準備一個小吃來滿足下胃口。這裏將爲你介紹的是土豆絲餅的做法,它主要是用我們常常在飯桌上見到的土豆來製作而成。 今天就換個新吃法吧,不是炒土豆,來吃土豆絲餅吧,不僅可以下飯,而且還可以當做是飯前飯後的小吃。
土豆絲餅
土豆絲餅的做法

土豆絲餅很好吃,那麼該怎麼做呢?

1、土豆1個洗淨去皮擦成絲。

2、往土豆絲里加點香蔥末。

3、再加小半勺麪粉--麪粉一點就夠了。

4、用適量鹽、胡椒和雞精調味攪拌好(剛洗淨擦好的土豆會有點水分,麪粉如果沒加多,是不需要加水的)。

5、鍋裏放油,取適量土豆絲糊,用手稍微握成形,放鍋裏慢火煎。

6、一面煎至成形微黃後,翻面繼續將另一面也煎熟即可。

營養功效

1、和中養胃、健脾利溼:土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。

2、寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便祕,預防腸道疾病的發生。

3、降糖降脂、美容養顏:土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。"每週吃5個馬鈴薯,患中風的危險性減少四成。"土豆同時又是一種鹼性蔬菜,有利於體內酸鹼平衡,中和體內代謝後產生的酸性物質,從而有一定的美容、抗衰老作用。

4、補充營養、利水消腫:土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富,在歐美國家特別是北美,土豆早就成爲第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

土豆絲餅的熱量

土豆絲餅的口感香酥,味道好,是不是很多妹紙吃過一次就很難忘記那個美妙的入口時候呢?我們知道,經過煎炸的食物一般都比較容易上火,熱量也蒸熟的食物要高。那麼土豆絲餅會給正在減肥的妹紙帶來影響嗎?下面你可以做下參考。

土豆絲餅的主要工藝是煎,按100g土豆絲餅的分量來計算,裏面含有的卡路里是93大卡。如果你對數字沒什麼概念,那就舉些例子幫助你理解參考吧。攝入93大卡的熱量,相當與走路24分鐘、跑步11分鐘、跳繩9分鐘或者是做健美操20分鐘的運動量。吃貨不要因爲這個放棄美食,先享受一番再去好好運動吧。

煎土豆絲餅

土豆絲餅很好吃,那麼該怎麼做呢?

1、土豆1個洗淨去皮擦成絲。

2、往土豆絲里加點香蔥末。

3、再加小半勺麪粉--麪粉一點就夠了。

4、用適量鹽、胡椒和雞精調味攪拌好(剛洗淨擦好的土豆會有點水分,麪粉如果沒加多,是不需要加水的)。

5、鍋裏放油,取適量土豆絲糊,用手稍微握成形,放鍋裏慢火煎。

6、一面煎至成形微黃後,翻面繼續將另一面也煎熟即可。

營養功效

1、和中養胃、健脾利溼:土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。

2、寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便祕,預防腸道疾病的發生。

3、降糖降脂、美容養顏:土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。"每週吃5個馬鈴薯,患中風的危險性減少四成。"土豆同時又是一種鹼性蔬菜,有利於體內酸鹼平衡,中和體內代謝後產生的酸性物質,從而有一定的美容、抗衰老作用。

4、補充營養、利水消腫:土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富,在歐美國家特別是北美,土豆早就成爲第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

雞蛋土豆絲餅的做法

雞蛋和土豆都含有很高的營養成分,那麼當雞蛋和土豆絲到一起時,又該怎麼做呢?

1、土豆洗淨去皮,打成絲;土豆絲用水洗去澱粉,瀝乾水分;用適量鹽攪拌土豆絲;

2、土豆絲稍稍變軟後,打入雞蛋攪拌均勻;把麪粉直接加入攪拌均勻的土豆絲中,繼續攪拌均勻;鍋熱後,加入少量花生油,提鍋轉動,讓鍋四周均勻附着一層薄油;

3、油熱後舀入一勺和好的土豆絲麪糊擱鍋底,轉小火,並且迅速用圓勺的底部均勻攤平壓薄土豆麪糊;底部上色後翻面,繼續用勺底部攤平壓薄另一面,並且在餅的上外邊貼鍋沿淋少許油,讓油從上往下滲透;待雙面烙製成金黃色,出鍋切片裝盤。

4、小帖士:

(1)餅壓得越薄,熟得越快,吃起來更香;

(2)麪糊沒有完全凝固時不要急於翻餅身,否則不容易完整剷起;

(3)油不要一次性加入,視情況分次一點點沿鍋邊淋入,這樣做出的土豆餅顏色均勻,口感醇香。

5、土豆的做法有很多種,今天第一次嘗試用土豆搭配雞蛋煎成餅,味道好極了,兒子說:媽媽,我覺得這餅越吃越香。

食材
能不能吃
保健食品
四季養生
食譜
營養
養生飲食