簡要內容:每個人小時候的健康差異不明顯，到了中年差距很大，這是因爲生活習慣，如果有好的生活習慣，每天都可以享受。
1、擁有正確的飲食知識，每天補充益生菌。
標準是每l公斤的標準體重，輕工(上班族)應攝取25-30卡，中等工人應攝取35-45卡，重工人應攝取45-55卡。每天可以服用人體所需的益生菌製劑。
2、從有規律的排便檢查健康狀況。
每天在固定時間排便，並從排便的顏色、形狀、硬度、量、氣味檢查飲食方式是否合適。
3、飲酒適量，不抽菸。
這是老生常談，讀者必須回顧對自己健康問題的態度。
4、適度的運動。
運動可以促進全身血液循環，改善肺和心臟的作用，鍛鍊腰腿可以防止老化，目標是每天4公里(用計步器計算6000步以上)。
5、保持身體清潔。
排便之後，用附有清淨器的馬桶，局部清洗也不錯。
6、充足的休養和睡眠。
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響身體健康，但是如果不注意這個原則，就不可能得到真正的身體健康。
7、解除精神壓力。
精神疲勞是疾病的根源。因此，我們必須儘快利用能讓我們感到快樂的興趣來消除壓力和疲勞。知足常樂，解除精神壓力也很有效。
8、有意義的快樂生活。
胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好注意自己的健康。
