現代社會，競爭激烈，大部分的人都有熬夜的習慣。不是加班工作就是放鬆娛樂，不過長期這樣會造成皮膚越來越差。不規律的睡眠習慣和過多的生活壓力都會引起身體內分泌失調，造成代謝紊亂。長時間的這樣生活，會逐漸的出現皺紋、黑眼圈等、膚色黯淡無光等現象，嚴重的話可能是化妝也難以掩蓋的。
怎麼照顧好自己熬夜的皮膚?
1、晚餐補充營養
如果皮膚得不到充足的睡眠和休息，就會出現營養和水分的快速流失，所以如果要熬夜可以在晚餐的時候多補充一些含有維生素C或者是含有膠原蛋白的食物，有助於皮膚可以儘快的恢復彈性、光澤。富含膠原蛋白的食物比如動物的肉皮，而且大部分的水果都含有豐富的維生素C，尤其是百香果的含量維生素C含量比10個蘋果的含量，或者也可方便口服2片維C片。
2、內外給皮膚補水
皮膚缺少水分就會變得乾燥。熬夜的的人因爲睡眠質量和時間不足造成了水分的快速流失，所以補充水分是最重要的。補水不僅僅是指喝水，有內外兩個方面，在喝水的同時可以護理好皮膚。護理是指對皮膚表面的補水作用。在睡覺之前要徹底的卸妝潔面清潔好皮膚，然後使用補水效果好的產品，比如爽膚水、補水保溼的精華或者補水的晚霜面霜之類的。
3、隔天一定要補覺
熬夜之後，睡覺可以多睡一下，然後第二天的時候一定要補一個小覺，小睡一下，無論時間不久，即使是每次只有10分鐘的時間，也要記得補覺。
4、按摩臉部
熬夜對皮膚的傷害很大，可以適當的進行臉部按摩，比如按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶等按摩手法，可以自己隨時按摩，臉部的按摩可以緩解緊繃的皮膚，也減少對皮膚的傷害。
5、恢復規律作息
如果突然的改變了睡眠的時間會打亂平時的生物鐘，所以熬夜之後一定要快速的恢復之前的睡眠規律。熬夜之後一定要在次日照常同時起牀，白天小睡，就能恢復睡眠規律。
6、注意選擇飲食
儘量少吃辛辣油炸食物、少飲酒，敏感性人羣少食海鮮。如果餓了要吃宵夜的話，也不能吃高熱量食品，以免上火。也不能吃太鹹的食物，否則熬夜後面部和身體會出現浮腫，最好吃一點水果、粥等容易消化的。熬夜的時候最好適當的吃蘋果、香蕉、葡萄等水果。
