長期玩電子類產品的人，容易出現眼睛疲勞和視力下降的現象，會對眼睛造成嚴重的傷害。大家在平時生活裏，一定要做好眼睛的保護措施，應該避免長時間用眼，而且在飲食上應該多吃一些能夠保護眼睛的食物。
那麼哪些食物能夠保護眼睛呢？
牛奶
牛奶是一種很常見的食物，經常喝牛奶能夠起到增強體質的作用，特別是身體素質比較低下的兒童和老年人應該多喝牛奶，可以起到補鈣的作用。但是其實牛奶也可以起到保護視力的作用，因爲牛奶中含有比較多的維生素a，維生素a在視覺中起着相當重要的作用，還會參與視網膜中內視紫紅質的生成。如果維生素a不足的話就會降低視力，甚至會導致夜盲症。
西紅柿
西紅柿也是一種很常見的蔬菜，多吃西紅柿能夠讓皮膚保持細嫩美白，而且能夠保護視力，因爲西紅柿含有豐富的維生素c，維生素c能夠減少光線，對眼睛造成的損傷。
山藥
山藥有一定的藥用價值，經常吃山藥可以強身健體，特別是對於一些比較虛弱的人來說，經常吃山藥能夠滋補身體，可以把山藥做成湯來喝，能夠達到補腎的效果，而且能夠消除眼睛疲勞，可以有效的改善視力。
小米
小米也是生活當中相當常見的食物，小米中含有豐富的維生素，b，小米熬成粥，能夠防治消化不良，同時小米還可以滋陰養血，經常吃小米可以減少皺紋，能夠改善皮膚問題，其實小米還能夠起到保護眼睛的作用，因爲小米中含有鋅元素等，可以起到改善眼睛組織功能的作用，能夠防止視力下降的現象。
黑豆
很多人知道吃黑豆可以起到補腎的作用，其實黑的對眼睛也有很好的保護效果，可以預防視力低下，吃黑豆能夠緩解眼睛疲勞，可以清熱明目，電腦族朋友在平時不妨嘗試用醋泡黑豆來吃。
枸杞
枸杞是一種很常見的食物，也有一定的藥用價值，枸杞中含有豐富的維生素a和維生素c以及胡蘿蔔素等，這些營養物質有很強的活性白細胞能力，能夠促進肝細胞的新生，而且能夠治療視網膜炎和視神經萎縮等症狀，所以經常吃枸杞有益精明目和補腎的作用，而且能夠增強身體的免疫功能。
大家應該養成良好的生活習慣來保護好自己的雙眼，要注意用牙衛生問題，在平時感覺到眼睛比較疲勞的時候，應該停下來休息，要多看遠處的物體，應該多到空氣新鮮的地方散散步。同時還應該保持飲食清淡，可以多吃上述六種能夠保護眼睛作用的食物。
