眼睛是我們觀察這個美好世界的工具，如果眼睛出現了健康問題，就會導致人生失去了光彩。所以現在很多人都在注重眼部健康。俗話說，民以食爲天，有很多食物對護眼都有一定的功效，而且功效各有不同。
那麼有哪些食物能夠帶來護眼功效呢？
1、玉米
玉米能有效的預防白內障，這是因爲玉米中含有大量的葉黃素和玉米黃質。這些營養物質有着極其強大的抗氧化能力，能夠預防老年性黃斑變性，還能夠阻止白內障的發生。一些老年人在平時預防白內障的產生時，也可以多吃一些玉米。玉米也是一種不錯的主食，對身體沒有害處。
2、香蕉
香蕉的營養功效有很多其中之一就是護眼，這是因爲香蕉富含鉀元素，能夠消除眼部紅腫，讓身體達到鉀元素的平衡，緩解眼睛的不適症狀。在平時多吃一些香蕉，還有通便的效果，一些便祕的老人在平時也可以吃香蕉來通便。
3、蛋黃
雞蛋含有非常豐富的蛋白質，而雞蛋中含有的營養物質大多數都在蛋黃內，蛋黃有利於炎黃眼睛老化。這是因爲蛋黃中含有葉黃素，能夠減少紫外線對眼睛的傷害，預防視網膜，黃斑部病變。對於一些老年人來說，平時可以吃一個蛋黃補充自己體內所需要的營養物質。這對清淡飲食也是一個營養的補充，同時還能達到保護眼睛的效果。
4、菠菜
菠菜是一種常見的蔬菜，它含有大量的葉黃素。菠菜對於防止眼睛病變有很大的作用，還能有利於防止白內障的產生。菠菜作爲一種綠色蔬菜，還有許多的其他功效，在飲食中吃菠菜也能給餐桌帶來一絲小清新。尤其是在夏天多吃，菠菜又能美容，還能保護眼睛，是一種不錯的蔬菜。
5、甘蔗
很多人都吃過甘蔗，甘蔗中含有許多的糖，也含有很高含量的鐵元素。甘蔗對於補充眼睛血量有一定的效果，一些人的眼睛裏都有紅血絲，這時吃一點甘蔗能夠起到不錯的效果。
眼睛是我們心靈的窗戶，在平時多吃以上幾種食物能保護我們的眼睛，所以大家一定要注意哦！
