肝是人體的將軍官，可以調節人體血液，促進新陳代謝，保證人體免疫和解毒功能。一旦肝臟損傷，容易出現雌激素失調、免疫力下降等症狀，還會惹來脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活，應該怎樣養肝？下面來看看7個方法。
1、營養均衡
養肝，營養師飲食第一建議均衡，每天攝取各種食物，按良好比例攝取。
5種顏色的蔬菜各有優點，如綠色、紅色、黃色蔬菜、含葉黃素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃飯時可以選擇更多，更換更多。
2、調整休息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
3、調整心態
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝內分佈着豐富的交感神經，經常感到煩躁和憂慮直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。
因此，個人應改變對自己和他人過於苛求、抱怨的不良行爲模式，培養樂觀、明亮、寬容、放鬆的健康行爲模式和心情。
4、枸杞泡水
枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。
對於那些生活不規律，肝臟要養護的人羣，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
5、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉爲側臥。因爲肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。
人側臥時，血當然回到肝經，肝主藏血，血回到肝經，人體可以安靜睡覺，開始一天的造血功能。
6、喝奶製品
奶製品主要補充人體蛋白質，以酸奶爲佳，酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排放。另外，酸奶可以促進干擾素的生成，提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
7、適當運動
每天保持適量運動，根據個人肝功能的不同情況逐漸控制運動量。
在運動初期，可以在不影響身體舒適的情況下慢跑，以疲勞控制慢跑時間。
