春天是養生的好季節，這個季節養生的祕訣是適應春天的陽光生髮，萬物始發的特徵，注意保護陽光，着眼於生字。春天怎樣保護陽光呢？春天怎樣養生保健？春季養生的常識是什麼？下一位編輯從防病、日常養生、起居、飲食、運動五個方面逐一說明，悠然過春，享受春暖花開的季節。
防病:阻止溫邪上犯之路
春季養生的另一方面，是防病保健。特別是初春，天氣從寒冷變暖，各種疾病的細菌、病毒成長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。爲避免春季疾病發生，要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;加強鍛鍊，提高機體的防禦能力。注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
立春季節陽氣漸生。陰寒未盡，處於陰退陽長、寒冷熱的轉折期，是從寒冷變暖的時候。人的抗病能力和氣候適應能力弱，流行性傳染病多，稍不注意就有可能感染，尤其是年老體弱者和少年兒童。除了日常注意防範外，還應該從飲食中烹飪。
日常養生:重點保護肝臟
立春後，天氣溫暖寒冷，氣候變化仍然很大。春天控制秋凍，春天適當控制，可以減少疾病，特別是常見的呼吸系統傳染病。
按照自然界屬性，春屬木，對應肝對應，中醫認爲肝主情致，所以立春養生主要是保護肝臟，調節心情，保持心情舒暢，防止肝火上升。心情舒暢，不僅可以防止肝火，還有利於陽光的生長。戒除憤怒，避免憂鬱，心胸開闊，樂觀上升，保持心情平靜，有助於疏遠肝臟的理氣。中醫認爲春天要特別注意保養肝臟，適應天時。因此，飲食調整時，要考慮春天陽氣開始上升的特徵，多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥末、蘿蔔、春菊、頭菜、茴香、芹菜、菠菜等辛酸發散的食物。
運動:節奏和緩慢
隨着氣溫的恢復，人們必須逐漸增加戶外活動時間，加快血液循環，促進血氣運行。適合春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極、不劇烈的球類運動等節奏和緩慢運動。請注意，這個季節的運動不要劇烈，不要出汗或呼吸。否則，可能會消耗陽光，對養生不利。走路時，你可以做揉肺運動。肺經在胳膊內側，肩膀窩開始向下伸到拇指上，取下上下兩端的穴位按摩有效果，這兩個穴位容易找到，肩膀窩位置的中府，另一個是拇指的少商穴，每天早上起牀用手握拳各敲百次。
飲食:宜食辛甘發散的產品
飲食調養應考慮春天陽氣初生，宜食辛甘發散的產品，不宜食酸味。《素問藏氣法時論》說:肝主春，肝苦急，急食甘緩，肝欲散，急食辛苦散，辛苦補充，腹瀉。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣生髮和肝氣疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本髒之神所好也，即補也。苦者是本髒之神所惡也，即瀉也。明確這種關係，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹蔘、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等配方選膳。
起居：衣着下厚上薄
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪抵抗能力有所減弱，所以，初春時節生活在北方的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。
《千金要方》主張春時衣着宜下厚上薄，《老老恆言》亦云：春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，要夜臥早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
