久坐一族這樣的養生
1、定期體檢
至少每年進行一次體檢，體檢項目包括頸椎正側位照片、腰椎正側位照片、眼科檢查、頸部多普勒、心功能檢查等。
2、強制休息
面對計算機2小時，至少休息10分鐘，可以起身活動頭頸、四肢，遠視。
3、調整坐姿
眼睛和顯示器的中心點必須從10度到15度的視點出發，保持同一坐姿的時間不能太長。
4、飲食調節
飲食結構以蛋白質、維生素c、維生素b、不飽和脂肪酸、高碘食物爲主，多喝茶，上午喝綠茶，下午喝菊花茶，疲勞時喝枸杞茶，晚上喝決明茶。
5、運動調節
經常活動手腕、頭頸、腰部，每週至少一次戶外運動。
