“健忘”也不再是老年人的專利，很多年輕人也加入了健忘的陣營。那麼，年輕人怎麼辦？中醫指出，年輕人想提高記憶力，可以試試以下五個建議。
年輕白領越來越健忘
案例:在某外資企業宣傳部工作的王先生，平時工作節奏快，白天不是會議，而是寫企劃，晚上必須聯繫海外客戶，身心疲憊。在生活中，很多上班族也有同樣的困惑。以前說過一次就能記住的事情，現在多次記會忘記。
中國發布的《網民健康狀況白皮書》所顯示的調查結果顯示，在1.62億網民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等問題。伴隨着愈來愈激烈的社會競爭和快節奏的工作生活，這一數字或許還會升高。另外，據臺灣“TVBS電視臺”報道，一項針對15—40歲民衆記憶力的調查發現，15—19歲的年輕人記憶力最差。而來自日本勞動衛生部的數據也顯示，年齡在20—40歲之間的人，30%都有健忘症。
年輕人爲何會健忘？或者與四個主要原因有關。與年輕人相比，40歲以上的中老年人容易患健忘症。人的最佳記憶力出現在二十歲左右，之後大腦的功能開始逐漸衰退，二十五歲左右的記憶力開始正式下降，最近健忘症的發病率有低齡化的傾向，所以二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不奇怪。
心理因素。心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘症患者有很多有抑鬱症症狀。有養育經驗的女性有更多的體驗，人陷入抑鬱症，只關注抑鬱本身，對社會上的人和事情漠不關心，大腦活動力低下，誘發健忘症。
失眠或少眠。西方醫學專家指出，人的睡眠對健忘有不容忽視的影響力。失眠是健忘的主要原因，大腦長期處於弱興奮狀態，難以接受外來信息，無法保存記憶，部分信息元也會丟失。這種狀態持續很長時間也會引起心理障礙。
飲食與作息。過度吸菸、飲酒、缺乏維生素，以及持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，電子產品的頻繁使用等，日本科學家發現，25～35歲的年輕人患健忘症愈來愈多。由於經常使用電子產品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。甚至可能導致暫時記憶惡化。
年輕人健忘怎麼辦？五種方法巧妙改善
1，保證充分睡眠。睡眠時間過少會使大腦處於疲勞狀態，影響注意力和回憶信息的能力。
2、善於利用小工具，如備忘錄。楊東強調，白領的健忘往往不能管理時間，計劃性差，如果能把事情分級記錄下來，重要和緊急放在最前面，就會減少很多麻煩。
3、經常嚼口香糖。根據日本某大學的研究，咀嚼可能預防記憶力的衰退。因此，他們認爲經常咀嚼口香糖是不增加飲食量，刺激大腦記憶的好方法。
4、期限記憶:定期對大腦進行健腦操作，在規定的時間內記住數字、人名、單詞，也可以帶幾張客戶名片，在上班時間記住電話和地址，提高記憶力。
5、自我放鬆。有意識地表現出輕鬆自信，可以用音樂、瑜伽、冥想等方法幫助放鬆。
