現代人重視養生保健，一些年輕男性喜歡通過健身提高體質，形成強壯的體型。健身也是學問，特別是男性健身後有很多禁忌。否則，會影響健身效果，危害健康。
1、不要吃太多糖
男性朋友一般喜歡劇烈運動，重新運動後不要馬上吃糖。吃太多甜食會大量消耗體內維生素b，容易出現疲勞和食慾不振等症狀，影響體力的正常恢復。運動後，最好多吃維生素b1豐富的食物，多吃蔬菜和雞蛋。
2、不要喝酒
運動後馬上喝酒也會傷害身體。此時身體還不完全平靜，喝酒會使酒精成分順序進入血液，嚴重損傷肝臟和胃等器官。長期以來，容易誘發脂肪肝和肝硬化、胃潰瘍等疾病，運動後馬上喝啤酒也是錯誤的行爲，血液中尿酸增加，引起關節炎症。
3、不能飲用碳酸飲料
運動後，及時飲用碳酸飲料也是一種不健康的行爲，因爲飲用碳酸飲料不能消除疲勞症狀，反而會干擾男性精液中的鹼性狀態，從而在一定程度上降低男性的性功能，抑制精子的活動能力。
4、避免吸菸疲勞
運動後不能立即吸菸，會對新陳代謝產生一定的影響。運動時，體內各種器官處於高負荷工作狀態，缺氧，此時吸菸容易受到靈骨釘和一氧化碳等物質的危害。
5、不可以立即歇息
劇烈運動後立即歇息時，肌肉節奏性會突然停止，原先流入肌肉的血液不可以通過肌肉收縮流回心臟，非常容易出現降血壓和腦部臨時性缺血的症狀，並且心慌氣短和頭暈眼花的症狀，乃至會出現休克暈倒的現象。
6、不可馬上洗浴
運動之後是不能夠馬上用冷水來洗浴的，這樣會導致血管立即劇烈休書，血液循環就會受到阻礙，同時還會導致身體抵抗力下降，就會出現感冒等疾病。還要注意不能夠用熱水洗澡，會導致血液過多的流進肌肉和皮膚當中，就會導致大腦和心臟供血不足，而出現頭暈眼花，嚴重的還會出現體虛休克的症狀。
通過以上介紹，相信男性朋友對健身後的禁忌有了大致的瞭解，平時有健身習慣的男性必須避免上述禁忌。
