你有沒有過便祕的經歷？各中痛苦是否深有體會呢？便祕的確不是一個的疾病，成年人用藥沒有太多的顧慮，開劑藥，吃幾次就可以改善了，但是小孩的用藥和我們是不一樣的，那麼4歲小孩便祕又要怎麼調理呢？
1、多攝取瓜果
中醫認爲，兒童便祕的原因在於其體質燥熱。因此，便祕的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應經常爲孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。
2、適當運動
平時，家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因爲運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍爲中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助於其入眠。另外，在孩子進食後一小時輕按以下兩處穴位，也可促進其排便。
足三裏穴：此穴位位於髕骨下緣3寸，脛骨外側1寸處。可連續按壓1～2分鐘。
支溝穴：此穴位位於手腕背部橫紋上3寸處，尺骨與橈骨之間。可連續按壓1-2分種
3、養成良好的排便習慣
不按時排便是導致許多寶寶便祕的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐後一小時作爲孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。
4、少食多餐，慎選優質點心
雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至於副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄乾，用水沖泡給孩子當飲料喝；或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。
5、巧妙補充纖維質
如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果乾等食物，以增加其纖維質的攝入，從而促進其排便。
小孩便祕和他的飲食有很大的關係，各位媽媽在日常生活中要注意孩子的飲食搭配哦，容易上火的食物還是少吃的好，小孩的腸胃，消化系統沒有成年人的成熟，吃了生冷的東西，很經常會鬧肚子的。便祕不是大問題，媽媽們多多注意吧。
