在我們的生活中，便祕經常發生。便祕主要是指整個排便過程中糞便質地較硬，排便困難，結量較少。長期便祕會導致肛門和腸道健康問題，所以在我們的日常生活中，我們必須學會合理的恢復和飲食。只有這樣，我們才能很好地避免便祕的發生，但也能很好地抑制結直腸癌的發生。
什麼對緩解便祕有好處？
1、蜂蜜水
每天早上起牀喝一杯蜂蜜水，不僅能養顏美容，還能促進新陳代謝。新陳代謝好了，自然不會出現便祕的情況，並且中醫學認爲，經常飲用便祕的話還可以補養脾胃，解毒潤腸。尤其是早上剛起牀的時候，喝一杯蜂蜜水是最好的，但是一定要記住，沖泡蜂蜜的時候儘量選擇溫水，不要用太熱的開水，會破壞蜂蜜中的一些營養成分。
二、肉蓯蓉泡水喝
肉蓯蓉是一種藥食同源的食品。在中醫領域，它也被稱爲沙漠人蔘，具有很高的使用價值。而且經常食用還可以補腎益精，對潤腸通便也有很好的效果。非常適合腸道乾燥、便祕頻繁的朋友。因此，當你每天早上起牀時，如果條件允許，你可以取幾片煮水或浸泡飲用。你必須堅持很長時間。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊是老少皆宜的飲料，受到很多人的青睞。但大多數人都知道它可以是黑髮，但不懂黑芝麻糊，潤腸效果也很好。主要原因是黑芝麻含有大量纖維素，能觸動腸道蠕動。換句話說，它能增加大便的溼度，使排便更加順暢。但我們也必須記住，如果是大便稀疏的朋友，建議在日常生活中少吃黑芝麻糊。
4、決明子茶
決明子是許多正在減肥的朋友會選擇的一種茶。決明子能促進腸道蠕動，提高排便速度。從中醫的角度來看，決明子具有潤腸通便的作用，對上火引起的腸道乾熱引起的便祕效果最好。
無論便祕的原因是什麼，都會增加結直腸癌的風險。長期便祕也會損害腸道健康，使腸道失去原有的彈性。因此，建議朋友在日常生活中應引用上述清腸水。
