魚肝油是一種非常美味的食物，可以有效地幫助我們緩解皮膚乾燥和開裂的問題，也可以達到非常好的美容和皮膚護理效果，許多人最近也有骨質疏鬆症的問題。開始服用一些鈣片來幫助我們實現鈣補充劑的效果，瞭解魚肝油可以和鈣一起吃。
1.魚肝油，即維生素D，有助於促進鈣和磷的吸收。沒有維生素D的參與，人體對鈣的吸收率很低。因此，在補充鈣的同時，應補充魚肝油，否則補充鈣幾乎是徒勞的。魚肝油最好早上空腹吃，晚上睡覺前吃，吸收效果更好。吃魚肝油和鈣與牛奶之間的間隔至少爲半小時。鈣不應與牛奶混合。
2.事實上，魚肝油補充維生素D，維生素D有助於鈣的吸收，所以兩者通常一起補充。但本質上，魚肝油不必與鈣粉一起工作，相反，鈣粉必須是維生素D才能工作，所以更多的陽光也是鈣，但注意不要透過玻璃，因爲紫外線不能穿透玻璃，紫外線可以合成維生素d,也起到補鈣的作用。
魚肝油和鈣可以一起吃，也可以分開吃，影響不大
但兩者都不能和牛奶混合，尤其是鈣，不僅吸收不好，還會引起便祕。
我們儘量不要隨意搭配自己的飲食，儘量不要把魚肝油和鈣一起吃，同時每天必須競爭哪些食物不能一起吃，可以有效減少因爲飲食不當給我們自己帶來的負面問題，可能會給我們自己帶來便祕和其他大問題。
