人到了中年，大腹大便，大大降低了男性的形象，嚴重威脅了男性的健康。我們知道腰越粗壽命越短，腰會影響我們的健康。那麼，男性大腹便的原因是什麼呢？讓我們來談談大腹便的原因。
哪些原因導致了男人的大腹便便
久坐不動：澳大利亞專家研究發現，男性坐着的時間與超重、肥胖的密切關係，大大高於女性。男性坐着辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成爲導致肥胖的一個因素。越來越多的車代步，運動不足，男性中段也越來越大。
飲用啤酒:很多男性喜歡啤酒，吃飯時的地位和湯相比不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量，這麼多卡路里進入體內的話，就會毫不猶豫地流入身體的中段。另外，有啤酒肚的男性也是糖尿病、高血壓、大腸癌的高危人羣。
睡眠不足:睡眠不足會降低調節身體脂肪的蛋白質-瘦蛋白質的水平，提高飢餓荷爾蒙的水平，提高飢餓感，必須吃。65%的熱量會在我們的身體休息時消耗掉。最好每天睡7~8個小時，如果能每晚在同一時間上牀，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。
怎樣才能瘦肚子？
1、粗鹽減肥法
粗鹽有出汗的作用，可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，軟化污垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細膩緊張。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽，加一點熱水混合成糊狀，塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的皮膚敏感，請記住用比較細的沐浴鹽。
2、進行有效的鍛鍊
爲了減少腹部，採用無限制的減肥、包裹腹部的方法，不僅不能達到強健腹部肌肉的作用，還會影響健康。多參加跑步、爬山、騎自行車、游泳、打球等運動，可以減少腹部脂肪。
3、做家務收腹法
你本來可能有點懶，從今天開始做勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要的法則:避免輕量。例如，清掃時不要使用吸塵器。使用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量的溫度高的中午選擇洗衣服和熨燙的話，會出很多汗。餓了就給自己做精緻的瘦身午飯，廚師一般不想吃自己做的飯，正好控制食量。
4、適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以7分飽爲度，促進體內脂肪消耗。
5、多做腹部健美操作
坐在盤腿上，握住重物放在腦後。把重物舉到頭上，呼吸收腹部，放鬆上臂，把手放回頭部，，放鬆腹肌。重複8-12次。雙腳踝緊，躺在墊子上，雙腳固定。手伸直頭頂，用力坐着，手觸摸腳尖，上半身慢慢倒下。重複10次。雙手握在門框上，懸掛身體，用力收腹，雙腳伸直，腿和軀幹90度，停留一會兒慢慢恢復。反覆做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹部的同時，左手向內按壓腹部，呼吸一會兒，腹肌逐漸放鬆向前拱起，重複10次。
