水是生命的源泉，每個人的身體內都儲存着大量的水，人體內水的含量是固定的，缺水過多就會造成諸多危害，長時間的缺水甚至可能影響到生命安全。因此當身體表現缺水的時候，就要儘早補水。
身體缺水有哪些表現？
1、有乾燥感
人體內含水量不足時，首先得到的反應是口渴，缺水不僅使口腔乾燥，皮膚也乾燥，彈性也不足。
2、尿黃便祕
如果身體缺水，腎臟會自動調節尿液濃度，增大尿液濃度，顏色會自然變黃，顏色過深，表明身體缺水非常嚴重。此外，身體缺水還會導致便祕。
3、無汗淚少
身體內的水分對調節體溫有着重要的作用，通常體溫過高，身體就會通過排汗來降低溫度，可是假如身體缺少水分，那麼汗液就無法排出體外，而且還會出現身體過熱的情況。不僅如此，缺水還會影響眼淚的分泌，即使是悲傷的心情，眼淚也很少。
4、頭暈
身體處於缺水狀態時，大腦會產生一定的就像大腦缺氧一樣。
5、全身乏力
身體內部在不斷的進行着新陳代謝活動，如果缺水，那麼就會消耗過量的氨基酸，從而導致全身乏力。
身體缺水該如何補水？
1、喝水
通常對人體最有利的是弱鹼性的水，家裏一般喝的熱水和劣質的礦泉水是酸性的，所以平時可以選擇優質的礦泉水喝。
2、喝溫水
夏天太熱，很多人都想喝冰水消暑，但冰水對人體脾胃有一定的傷害。通常，補充水分需要喝溫水，溫水促進身體吸收，有助於提高免疫力。
3、喝足夠的水
每天喝足夠的水，口渴後不要喝水，口渴時身體缺水。最好養成定時飲水的習慣。
4、小口喝水
在喝水的時候，儘量避免暴飲，小口喝水更有利於吸收。
對人體來說，水是必不可少的一部分，每天保持水的攝入量，使身體健康。人體新陳代謝和血液循環等不能缺水，發現身體缺水後，應立即採取補水措施。
