本來寶寶就不按時吃飯，到來夏季，高溫使得寶寶還厭食，要讓小朋友好好吃飯真的是爸媽的一大課題，每次都要搞得人仰馬翻、你追我跑，好不容易吃個兩三口又不吃了，自從吃過了零食就一直吵着吃，不想吃主食，煩惱的父母到底應該怎麼辦？如何有效率改善飲食？下面本站的小編爲大家分享如何讓寶寶吃飯的方法，改變飲食習慣，營養健康的就餐。
1、不愛喝水。新生兒出生時沒有品嚐過任何一種味道，但當寶寶漸漸長大後，接觸到偏甜的奶粉、葡萄糖水、果汁、1歲以前就食用含鹽的輔食等，這些食物使得嬰兒的口味變重，再攝入沒有味道的白水，孩子的內心自然是拒絕的。
2、吃飯不專注。家長縱容孩子一邊吃飯一邊玩耍，這種方法確實能夠在玩耍時被不經意地喂進去食物，但很快家長就會發現孩子更不喜歡吃飯了。
3、 愛吃零食。在孩子看來，零食比飯好吃好多倍，當然會選擇吃零食而非飯菜了。然而零食多是父母給的…
4、挑食。孩子在選擇食物的時候沒有根據月齡發展而得到應有的食物咀嚼鍛鍊，家長怕孩子嚼不爛而不給爲孩子逐步供應硬度越來越高的食物，就會出現孩子因爲咀嚼困難而拒絕肉食的情況。
5、習慣被餵飯。這一點應該是家長慣出來的。
6、孩子喜歡含着食物不喜歡咀嚼。可能的原因是：孩子不會咀嚼。在輔食添加階段，如果父母不隨着孩子月齡的發展而增加孩子食物的硬度供孩子做拒絕訓練，孩子就可能出現這種問題。
1、一歲以內別吃蜂蜜
專輯提醒，1歲以上的寶寶才能使用蜂蜜，因爲蜂蜜不易完全消毒，往往含有梭狀肉毒桿菌芽胞，可引起幼兒肉毒桿菌病，使寶寶神經肌肉失調，甚至呼吸系統癱瘓。同時，1歲寶寶已長牙，更應注重口腔保健，避免蛀牙。
2、兩歲以內不易喂牛奶
2歲以內嬰兒不易喂鮮牛奶、羊奶以及成人奶粉。因爲嬰兒體內消化酶分泌不足或者活性不高，餵食牛奶後不一定能消化，會出現消化不良症狀，如嘔吐、腹瀉、腹脹等。如不能餵母乳，應食用嬰兒專用配方奶粉。
3、三歲前別吃易過敏水果
3歲前的孩子出現食物過敏的機率很大，不適合吃易過敏、刺激性的水果，如水密桃，奇異果等表面有絨毛的水果，嚴重者可引起哮喘。此外，芒果刺激皮膚黏膜，引發口脣部接觸性皮炎；菠蘿刺激血管，可致口舌麻木，皮膚瘙癢等。
4、四歲前別吃糖果、話梅等
太甜或者太鹹的零食如糖果、話梅等不宜給4歲以內的寶寶吃、甜食容易引起蛀牙，更重要的是，寶寶的口味會影響其成年後的飲食習慣，如果習慣攝入口味重的食物，嗜食甜食，成年後易得糖尿病、高血壓等與飲食習慣密切相關的慢性病。
5、五歲前別吃螃蟹等海鮮
螃蟹等海鮮中含有大量的蛋白質和較高的膽固醇，過敏體質的孩子容易對其過敏，甚至出現風疹。若孩子患哮喘，吃海鮮會導致哮喘發病。即使孩子沒有哮喘和過敏，也要適可而止。
6、六歲前別喝茶
茶中含有咖啡因可致中樞神經系統興奮，影響睡眠。茶中的鞣酸可引起消化道黏膜收縮，與所食蛋白質結合形成凝塊，影響營養吸收，並可致消化不良、食慾下降。茶中鞣質飲後易形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵的吸收，易引起貧血。
7、七歲前別喝功能性飲料
功能性飲料成分特殊，適合運動員、體力消耗量大的特定人羣，在強烈運動、人體大量流汗後飲用。兒童的精力和運動量有限，排汗不多，而且功能性飲料很多成分不但不適合兒童，還影響他們的發育。
8、八歲前別吃蠶豆
“蠶豆病”是一種6-磷酸葡萄糖脫氫酶缺乏所導致的疾病，多見於8歲左右的兒童。食用新鮮蠶豆後突然發生的急性血管內溶血，全身發黃，小便出現醬油色，嚴重者可引起全身臟器衰弱，甚至死亡。
1、重視三餐吃飯
吃正餐的時候一定不可以隨便，如果連爸媽都隨意端着碗到客廳看電視吃，有一口沒一口的，孩子怎麼會重視呢？從小階段就要讓幼兒重視吃飯時間，到餐桌上認真吃，不是鬧着玩的。
孩子飲食
別讓零嘴糖果取代正餐
2、耐心培養習慣
好的習慣總是比壞習慣難養成，所以父母要花更多的時間堅持、溝通，一步一步把孩子導向正確的觀念，讓孩子知道正餐的重要性。
3、好習慣益終身
養成好的飲食習慣後，對於日後的人生都有幫助，看看有些大人的飲食習慣一樣很差，就會導致腸胃等身體機能出了毛病，得不償失。
4、放縱會成習慣
對於一些該正視的飲食、健康問題，爸媽可不能輕易妥協，每次都讓孩子吃一大堆零食，不是爲了孩子好，而是傷害了他們的成長、健康。
1、藏起來沒有用
如果他已經嘗過家中糖果零食的美味，藏起來也只會一哭二鬧三上吊而已，照樣不吃正餐一直吵着要餅乾糖果。
2、偷偷做點加工
在土豆片、糖果中偷偷撒些鹽巴、胡椒粉等，讓孩子覺得不好吃，久而久之就會連接成一個不好的印象，便不會想再討那些餅乾來吃了。
3、讓小孩一起做
媽咪或爸爸在做菜時，可以試着把孩子叫進來一起幫忙，並教導他們認識食材、調味料等，讓小孩看見一起製作出來的成品，除了有成就感之外接受度也會比較高！
有些家長覺得孩子是長身體的時候就要少素多葷，餐桌上全是雞鴨魚肉，孩子攝入過多的熱量和脂肪，導致孩子小小年紀就長成一大胖墩。上學，孩子自卑不說，肥胖對孩子的身體健康也有影響。孩子的飲食要葷素搭配，營養膳食，以清淡營養爲宜，少加辛辣調味品，調味品用得過多會影響孩子的食慾，導致孩子不喜歡吃飯。
