起牀後不要急於洗臉刷牙，此時喝一杯新鮮檸檬溫水，幫助促進腎臟循環，也能稀釋血液，防止血液粘度，幫助清潔胃，刺激新陳代謝，如果習慣每天服用維生素或魚油丸，可以一起服用，幫助身體吸收更多的營養，確保身體的正常運行。
肝臟是解毒的重要器官。因此，爲了消除體內毒素，有必要減緩肝臟的過載運動。多吃鹼性食物可以解毒。以大米爲例，它可以淨化胃，不會增加消化負擔。此外，澱粉對清除毒素也起着重要作用。鹼性蔬菜和水果與飲食中的糖、肉等酸性食物和代謝中的酸性物質發生化學反應，使人體血液保持弱鹼性，溶解沉積在血管壁上的毒素，排出體外。
體內過多的毒素可以通過出汗來去除。汗液和尿液是體內的毒素，爲了去除這些毒素，應該多跑步、打球、騎自行車等運動，運動前多喝水，出汗會更多；運動後，洗熱水澡或桑拿浴，可以使汗腺鬆弛，毛孔分散，確保毒素順利排出，也能去除皮膚污垢，促進血液循環，加速新陳代謝，清潔血管。
洗澡時，可以沖洗皮下組織中積聚的酸性廢物，代謝體內殘留的二氧化碳和有害物質，使皮膚健康有彈性。洗澡前用絲瓜絡按摩皮膚，可以加速血液循環，使體內毒素迅速被沖走。洗澡時，在洗澡水中加入浴鹽或迷迭香、茶樹或檸檬精油，會起到明顯的排毒作用。
腳離心臟最遠，對血液迴流影響很大。睡前用熱水泡腳，不僅有助於消除疲勞，提高睡眠質量，還有助於改善局部血液循環，防止手腳冰涼，促進新陳代謝，促進體內毒素順利排出，起到養生減肥的作用。
睡前伸展可以有效緩解一天的疲勞，活動腰部，保持脊柱位置正確，保人在睡眠中循環暢通，不受影響，使體內毒素在相應器官妥善處理後排出體外，有利於健康和減肥。
膽囊經絡在下肢的巡邏路線是沿股票、下肢外側中線到小腳趾和次腳趾之間，主要有四個穴位：環跳、風市場、中瀆和膝陽關節。按摩和敲擊膽囊經絡可以舒緩經絡，促進血液循環和解毒。當血液循環迅速時，身體就會有足夠的能量來解毒。但需要注意的是，肝膽是內臟的表面，晚上11點後敲擊膽囊經絡很容易引起肝臟火災。
睡前用雙手握拳，從胸部中心推到肚臍下，注意力適中，推10-20次，可有效減少腹部和下半身脂肪，因爲推腹部，可將新鮮氣血帶到腹部和下半身，有效消除囤積毒素，幫助經絡恢復光滑，發揮健康減肥的作用。
淋巴循環不良會影響身體的解毒功能，容易導致體內毒素積聚和水腫。淋巴主要集中在股溝和頸部。睡前用一定的力量按摩淋巴3-5分鐘，可以引導身體排出多餘的毒素和水分，不僅美容，還能加速脂肪分解。
