脂肪肝很容易出現在男性朋友身上，因爲男性朋友喜歡大魚大肉飲食，而且還經常喝酒，所以應該特別注意肝臟的保護，要儘量避免食用高脂肪、高膽固醇的食物，平時的飲食要以植物性食物爲主、動物性食物爲輔，多吃蔬菜和水果。
脂肪肝雖然是不是嚴重的肝病，但是也不容忽視，男性朋友要預防脂肪肝，平時就要避免高脂肪飲食，肥胖患者要積極減肥，改變不健康的生活方式。日常要多吃素食，動物性食品要適當攝入，我們在挑選食物時，要儘量選擇一些可以降脂、消除肝內脂肪的食物，下面這些食物大家平時可以多吃。
1、洋蔥:不要覺得洋蔥氣味難聞，其實它的營養是很豐富的，含有鈣、鐵、維生素、胡蘿蔔素、維生素b1等營養物質，經常吃一些洋蔥不但可以降膽固醇、降血脂，還可以預防脂肪肝。
2、芹菜:芹菜含有豐富的膳食纖維、維生素等營養成分，不僅營養豐富，而且有減肥、減脂、降膽固醇等作用，可以幫助我們預防脂肪肝。
3、蘿蔔:蘿蔔是低熱量食物，纖維素含量多，吃後飽腹感明顯，有消脂減肥的作用，有降血脂、軟化血管、預防脂肪肝的作用。
4、海帶:海帶含有豐富的牛磺酸，有降壓、降脂、降膽固醇含量的作用，海帶不含脂肪，對預防脂肪肝有很好的效果。
5、紅薯:紅薯是非常健康的粗糧，富含纖維素，可以潤腸通便，促進身體脂肪、糖分、毒素的排出，可以有效預防脂肪肝。
6、燕麥:燕麥也是非常健康的食物，要預防脂肪肝可以把燕麥當主食，特別是作爲早餐食用，是一個很好的選擇，燕麥搭配牛奶一起食用是最好的，不但有營養，而且還可以降脂。
預防脂肪肝還可以多吃山楂、甲魚、莧菜、荷葉、韭菜、絲瓜、芥末、茄子、蘑菇、花椰菜、胡蘿蔔、鴨梨、葡萄等食物，這些食物都有消脂的作用，除了飲食，運動也是保護肝臟健康的有效方式，因此大家平時要抽時間多運動。
