脾虛便祕怎麼辦
1、以五穀雜糧和根莖類爲主食:平日可以用粗米、胚芽米代替白米煮飯，如果可以適當添加燕麥、薏苡等營養穀物，吃麪包、麪條時，應該選擇全麥製品。另外，甘薯、土豆等根莖類的通便效果也很好。
2、多以豆類代替肉類，以豆類及其產品(豆腐等)代替肉類，具有高纖維、無膽固醇和抗氧化的效果，豆漿和豆漿(將豆類磨成粉末和牛奶混合)也是很棒的通便飲料。
3、研究發現膳食纖維具有改善便祕的作用，其中包括纖維狀碳水化合物、基科碳水化合物填充類化合物等，這些纖維素可以使大便變薄、變軟，同時增強腸道活動功能，促進腸道蠕動，增加排便功能。
4、補充足夠的水分是解除便祕的重要方法，建議每天至少喝1700CC的水，夏天喝2500~3000CC。另外，最好每天起牀喝500CC的冷熱水(冬天可以喝溫熱水)，促進便意。
