1、飲食中缺乏粗纖維病因者
在外面吃飯，不規則吃飯，沒有時間考慮均衡營養的攝取，粗纖維食物的攝取往往不足。我建議你多吃蔬菜和粗糧。
2、久坐不動者
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便祕。建議經常泡花茶等，排毒，促進腸道流暢。
3、過度勞累、精神緊張者
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良、便祕。我建議你多休息一下。
4、飲水不足者
有些人即使補水，便祕問題也沒有得到改善。這是因爲喝水方式不正確，一口慢慢喝水，水幾乎全部吸收血液，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起牀後。
5、排便習慣不佳者
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便。
6、腸道有益菌不足的病因者
服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌羣被破壞，消化不良，引起便祕。建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便祕。
