習慣性便祕是指長期的、慢性功能性便祕，多發於老年人。然而，一些學者認爲習慣性便祕不僅限於功能性便祕，還包括結腸性便祕和直腸性便祕。因此，患有習慣性便祕的人應該儘快去醫院檢查便祕的原因並對症治療。習慣性便祕主要是由於生活、飲食、排便習慣的變化和心理因素等原因，如果不糾正這些原因，治療效果往往很差。藥物治療只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕程度，生活調攝纔是根本治療。
習慣性便祕，又稱功能性便祕，是指每週排便少於3次，或排便經常感到困難。便祕的人，不僅會因爲大便滯留而使毒素吸收過多，也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。[1]因此，長期便祕的人，臉色暗淡，膨脹，呈現出異常的病態面孔。習慣性便祕常見於原發性腸蠕動功能異常，大便蠕動運輸延遲，結果腸道菌羣失衡。
警惕！三大人容易發生習慣性便祕
1、排便習慣差的人:工作緊張忙碌，早上時間緊迫，有便意也不能馬上排便，經常忍耐，直腸神經遲鈍，習慣性便祕。
2、久坐者:久坐不動，身體運動不足，腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便祕。
3、飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
如何防治習慣性便祕，注意飲食是關鍵
1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米麪、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋果，或者每餐前吃香蕉1~3個。
3、主食不要太細，要適當吃粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
