現在很多人都會出現習慣性便祕，在便祕的影響下排便速度變慢，可能連續幾天排不出糞便。這種情況比較明顯，意味着腸道功能可能受損，需要合理改善。部分出現習慣性便祕，服藥效果可能不明顯，但可以通過其他方法改善。那麼，習慣性便祕有什麼方法呢？習慣性便祕的緩解方法是什麼？
1、多做肛門運動
習慣性便祕的情況下，適當做肛門運動也是促進糞便排泄的有效方法。有些人習慣便祕可能是因爲長時間坐着，尤其是在辦公室工作的人。白天連續坐着的時間長達六七個小時，基本上沒有太多的活動量，身體的循環能力會降低，腸道蠕動速度慢，可能會引起習慣性便祕。增加運動量，適當進行提肛運動，提高肛門節奏，防止習慣性便祕。因此，提肛運動有助於改善。
2、多補充膳食纖維
出現習慣性便祕，可以合理緩解。習慣性便祕時可以注意飲食問題，飲食中多補充飲食纖維是改善習慣性便祕的有效措施。現在很多人飲食不合理導致便祕嚴重，如果獲得的膳食纖維量不足，腸道蠕動速度慢，可能會引起習慣性便祕。如果能從飲食方面入手，多補充人體所需的膳食纖維，腸道蠕動速度加快，糞便排泄更加順暢，往往能改善這種現象。習慣性便祕的人可以注意飲食調節，防止便祕嚴重。
3、養成規律好的排便習慣
出現習慣性便祕，可能服藥效果不明顯，但養成規律好的排便習慣，有助於改善大多數人的習慣性便祕。很多人平時不注意習慣的培養，想排便的時候可能有停止大便的行爲，隨着時間的推移排便反射受到影響，可能會發生習慣性便祕。在固定的時間去上廁所，養成規律良好的排便習慣，身體形成條件反射之後糞便排泄也會更加順利。想要改善習慣性便祕，不妨注意好習慣的養成，每天固定時間排便，這樣才能改善便祕這種情況。
由此可見，有習慣性便祕的人可能通過服藥的方法效果不明顯，此時應通過其他合理的方法進行改善，如適當多運動，注意飲食調節，養成規律性好的排便習慣，緩解習慣性便祕。
