習慣性便祕是大便乾燥、硬，排出困難，排便次數明顯減少，常常3天以上不排出大便。這些情況非常不好，不僅給自己帶來煩惱，也不利於自己的健康成長。但是，面對習慣性便祕，應該如何正確調理呢？讓我們介紹一下。
習慣性便祕應如何正確調理？這三種食療方法有助於調理！
1、合理飲食
習慣性便祕患者應多吃粗纖維水果和新鮮蔬菜。粗纖維對腸道發揮一定的刺激作用，加快腸道蠕動。另外，控制蛋白質的攝入，合理安排飲食，對習慣性便祕患者非常有利。
2、按時排便習慣
一般來說，經常便祕的朋友應該養成良好的排便習慣，尤其是一些中老年人，如果習慣性便祕，應該在早上定時排便，可以進行腹部按摩，從而促進腸道蠕動，從而幫助排便。
3、增加鍛鍊
習慣性便祕的朋友，腸肌收縮無力，無法推進腸內糞塊，無法正常排便。此時，患者應進行適當的運動。例如，打羽毛球、散步、慢跑、游泳、打乒乓球等，這些簡單的運動有助於加快腸道蠕動，促進排便。習慣性便祕的食療方法是什麼？
1、決明蓯蓉茶
取決明子和肉蓯蓉各10克，蜂蜜少量，然後先將決明子炒熟，再打碎和蓯蓉混一起，用適量沸水沖泡過濾，再加入蜂蜜就可以飲用，這樣可以潤腸通便，對於習慣性便祕的患者很有幫助。
2、大豆皮茶
選擇新鮮大豆120克，粉碎大豆，粉碎後留下皮，加水煎後代茶飲用，具有健脾、潤腸通便的作用，適合習慣性便祕的朋友飲用。
3、柏仁蜜茶
取柏子仁15克，少量蜂蜜。將柏子仁撕碎後，拿去煎，然後取汁加入蜂蜜即可，每天一次可當茶飲用，非常適合習慣便祕的老年人服用。
總而言之，習慣性便祕的人應該做好日常飲食，不要暴飲暴食，以清淡爲食，然後多喝上面介紹的幾道菜，方便的習慣逐漸改善，逐漸恢復。
