隨着時代的進步，牀越來越柔軟，枕頭也越來越柔軟，但人體的脖子容易抽筋，發生痙攣現象，疼痛無法自拔，移動也感到極其疼痛。我們該怎麼辦這種病能預防嗎？
這種頸部抽筋一般是由於頸部肌肉抽筋引起的，可以通過鍼灸和按摩來改善頸部抽筋的現象，同時要注意抽筋患者的保暖工作，使室內溫度和溼度處於比較舒適的狀態，睡覺時要避免枕頭過高，610釐米的枕頭最適合人體休息。如果脖子疼得厲害，建議去骨外科醫院，先做ct體檢，輔助檢查確診，是不是肌肉痙攣引起的疼痛，以免出現其他症狀。
如果是因爲落枕而引起的頸部抽筋，一般是因爲睡枕姿勢不正確、枕頭過高、過軟或過硬的休息場所、外傷、受風、感冒等。一般來說，只要進行穴位按摩，找到最痛的地方，練習中空拳，輕輕按摩最痛的地方。反覆到抽筋頸部肌肉鬆弛即可，還可以使用熱水袋、熱毛巾等熱敷來緩解肌肉抽筋，但要注意水溫是否過熱引起人體燙傷，也可以使用一定的藥物反覆揉捏，如紅花油、風溼油等，同時鍼灸、止痛、止痛片等但最重要的是改變睡眠姿勢，調整到適當的枕頭高度，扭曲脖子可以按摩或簡單的頸部保健操作來緩解頸部肌肉痙攣。
先做簡單的深呼吸，頭從左上右下，上下左右旋轉，雙肩聳立下垂。也可以使肩膀做一個圓周的運動來運動頸部的肌肉，或者將頭部向前點後左右旋轉進行圓周的運動，這樣鍛鍊頸部的肌肉，防止頸部肌肉的抽搐，從而產生落枕現象。
爲了促進人體血液流通，在血液流通不暢的情況下，容易引起肌肉痙攣。另外，爲了應對工作壓力和天氣冷熱的刺激，保持積極的心情，頸部肌肉過於嚴重的話，應該去醫院按摩，緩和頸部肌肉不動的症狀。另外，爲了不讓肌肉韌帶過於疲勞，肌肉局部肌肉痙攣而疼痛，請注意肌肉的休息。
