頸椎有很多缺點是現在很多辦公室白領家庭的煩惱，一動不動就腰疼，真的很煩惱。關於頸椎的養護，專家表示，辦公室家庭日常可以做穴位按摩動作，有助於緩和不適症狀。
頸椎養生:日常按5個穴位
1、握住脖子肌
做法:左(右)手放在脖子後面，大拇指放在同一側的脖子外側，其餘4根手放在脖子肌的對面，雙手用力對齊，擡起脖子肌
效果:解除痙攣止痛，調和血氣。
2、按摩風池穴位
做法:雙手拇指分別按在同一側風池穴位(頸後兩側凹陷處)，其餘手指放在頭兩側，從輕按摩20~30次。
效果:避風避寒，鎮痛。
3、按頭部
做法:雙手拇指分別放在額頭兩側的太陽穴上，其餘四根手指稍微分開，放在兩側的頭部，雙手同時用力按摩20~30次。
效果:清腦明目，振奮精神。
4、按摩百會穴
做法:將中指和食指按在頭中間的百會穴上，從輕到重按20~30次。
效果:健腦寧神，益氣固脫。
5、按摩盆穴不足
的做法:左(右)手指放在對面耳朵下面的混濁風穴(耳垂後面，耳朵後面的凹陷處)，沿着胸鎖乳突肌的方向，按摩盆穴不足(鎖骨上緣中點的凹陷處)10~20次，注意動作不要太快太重，兩側要更換。
效果:通過活動，解除痙攣止痛。
預防頸椎病要做好5點
一、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時要注意保護頸部，避免急轉彎、急剎車或突然轉動頸部。
二、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不要過高或過低，一般枕頭最好是10釐米的高度。中老年人應該如何預防頸椎病？不要躺着看書或看電視。
三、儘量少坐，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。注意加強頸肩肌肉的鍛鍊，可以做頭部和雙上肢前屈、後伸、旋轉運動，緩解疲勞，提高肌肉發達、韌性，有利於頸部脊柱的穩定性，提高頸肩適應頸部突然變化的能力。爬山、游泳對預防頸椎病有效。
四、要防止酗酒。中老年人應該如何預防頸椎病？酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加快頸椎退行性變化。
五、長期抑制感情，有什麼事不露出來，悲傷的人容易患神經衰弱，神經衰弱影響骨關節和肌肉休息，到目前爲止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的好心態。
任何疾病發生時都有一定的原因，我們必須避免什麼壞因素，注意自己的身體，遠離疾病。
