抑鬱症是一種常見的心理健康問題，瞭解自己是否患有抑鬱症很重要。以下是一些關鍵指標和自我評估方法，可以幫助你確定自己是否可能患有抑鬱症
關鍵指標：
1、持續的情緒低落、沮喪或絕望感。
2、興趣和樂趣的喪失，對平常感興趣的事物變得冷淡。
3、明顯的疲勞和缺乏精力。
4、睡眠問題，如入睡困難、早醒或睡眠過多。
5、食慾變化，包括食慾減退或過度進食。
6、自我否定和自責的思維模式。
7、注意力和集中力問題，記憶力減退或決策困難。
8、消極的思維模式和希望缺失。
9、社交退縮和孤獨感。
10、身體不適和無明顯原因的疼痛。
自我評估方法：
1、通過與抑鬱症相關的自評量表，如Beck抑鬱量表（BDI）、抑鬱自評量表（PHQ-9）等，進行自我評估。
2、注意觀察自己的情緒和行爲變化，以及這些變化對日常生活的影響。
3、反思自己的思維模式和情緒狀態，是否存在抑鬱症的典型特徵。
然而，自我評估只是一個初步的指標，不能作爲醫學診斷的依據。如果你懷疑自己患有抑鬱症，建議諮詢專業的心理醫生或精神健康專家，以獲取準確的評估和診斷。他們可以根據你的症狀、個人背景和醫學歷史，爲你提供專業的建議和支持。
