正常情況下，四十五歲開始有老年斑，在日常生活中注意生活細節規律，可以延長老年斑的時間，如何預防老年斑？
預防老年斑的好方法是什麼？
1、飲食預防
多吃維生素c、胡蘿蔔素、硒等含有豐富抗氧化劑的食物，這些營養要素可以從胡蘿蔔、黑色食物、甘薯、新鮮蔬菜水果中獲得。每天要補充15毫克的胡蘿蔔素，600毫克的維生素c，200毫克的維生素e，150克的微量元素硒。維生素也具有美容的功效，同時也屬於一種抗氧化劑，能夠防止不飽和脂肪酸生成一種褐色的色素，具有抗衰老的功效。
維生素e主要分佈在動植物組織中，特別是堅果、穀物、種子類、綠葉蔬菜中的維生素e非常豐富。此外，還應該多吃富含維生素的食物。例如核桃、蓮子、黑芝麻可以補充身體所需的錳、銅、鋅等微量元素。減少脂肪攝取量，減少油炸食物，控制植物油攝取量。
2、藥物防治
可以在醫生的指導下服用硒化合物、維生素類、谷胱甘肽等，特別是維生素e和維生素c優先的藥物，具有較強的抗氧化性，保護細胞，延緩細胞老化，抑制脂褐素的形成，減輕皮膚色素的沉着性。維生素b1、維生素b2、維生素a可以使皮膚光滑、柔軟、潤澤，減少色素，消除臉上的斑點。人蔘、銀耳、靈芝、黃芪、山楂等中藥具有一定的抗衰老效果，抑制和消除老年斑的效果很好。
3、運動療法
患者躺在牀上，兩隻腳分開，分開的幅度與腰寬相等，左膝輕輕彎曲，儘量向內左肩緊貼牀呼吸，左臂向胸部反轉，幾秒鐘後恢復。
溫馨提示
爲了可以預防老年斑的生成，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如白菜、韭菜、土豆、胡蘿蔔、獼猴桃、西紅柿等，另外也要補充維生素a少吃一些油膩的食物。另外，老年人要養成良好的生活習慣，儘量不熬夜，早睡早起，適當運動，保持良好的心情，積極治療高脂血壓，控制脂肪攝取量。
