黃瓜玉米粥
材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽各適量。
做法:1、將黃瓜洗淨後去皮，切成小丁，用少量鹽拌勻後醃製一會兒。
2.將洗淨的粳米倒入鍋中煮沸，片刻後倒入洗淨的玉米粒。粳米膨脹後，將用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中，一起煮至粳米煮熟，最後撒點鹽。
功效:有助於排毒。經常吃可以輕鬆瘦身，達到減肥的效果。
雙皮粥
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽、檸檬各適量。
做法:1。西瓜皮去皮去肉，洗淨切成小丁，蝦皮洗淨切碎備用。
2.粳米洗淨後，放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，小火煮沸，米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。
3.擠入檸檬汁，用刨皮機刮入少許檸檬皮，攪拌均勻。
功效：西瓜皮含糖量最低，最適合減肥。檸檬中含有的酸也對分解體內脂肪有一定的作用。結合起來，減肥效果自然明顯。
小貼士:剛買的蝦皮要放在通風乾燥的地方。如果買了幾天蝦皮，味道會變溼。將蝦皮浸泡在水中洗淨，放入平底鍋中，用小火慢慢炒至乾燥。
纖體養顏粥
材料:胡蘿蔔25克，銀耳25克，葡萄乾和枸杞5克，燕麥40克，白糖少。
做法：1、將胡蘿蔔、水發銀耳、葡萄乾、枸杞洗淨，胡蘿蔔切丁，銀耳切碎。
2.在小鍋里加入適量的水，加入胡蘿蔔和銀耳，加入燕麥片，煮90秒左右，加入枸杞，關火。
加入少許白糖，撒上葡萄乾。
功效：均衡調理，瘦身美顏。
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冬瓜粥
材料:新鮮冬瓜100克，粳米100克。
做法:將冬瓜颳去肉，洗淨，切成小塊，放入粳米砂鍋中煮粥，每天早晚服用兩次。
功效：利尿消腫，清熱止渴，瘦身。
荷葉粥
材料：1片鮮荷葉，100克大米，少許冰糖。
做法:將荷葉洗淨，切成方塊，放入鍋中加入適量水，用大火煮沸，然後用小火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然後，將大米洗淨，放入鍋中，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，煮成粥。這個產品可以作爲主食，一天吃一次。
功效:清暑利溼，適合肥胖者食用。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、西紅柿各適量。
功效：這種西瓜番茄汁不僅可以幫助美容愛好者補充維生素，還可以依靠西瓜和西紅柿本身豐富的膳食纖維來達到很好的減肥效果。
做法:用榨汁機榨出西瓜汁，用沸水沖洗西紅柿，去皮，切碎去籽，壓出汁液，兩汁和勻，隨時飲用。
