夏天高溫炎熱，溼度高，容易使溼邪侵入機體，嚴重威脅身體健康，夏天女性要做好除溼毒的養生工作，保持規律的生活和良好的飲食習慣，介紹夏天如何除溼毒。
夏天炎熱潮溼，人頭疼，抑鬱、疲勞、胸悶、食慾差。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質溼熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在溼氣和熱氣交相作用下，容易便祕，大便顯得黃而臭。夏天除溼熱是非常重要的養生之路。
1、調整午睡
溼邪入體的人，早上起牀時頭暈，腳腹酸，排便不好，排尿顏色濃，味道重，大便附着廁所等。如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現脾虛的情況了。
應對以上問題，除了調整飲食結構，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。如果夜間睡眠不足，尤其需要午睡補充。過度勞累容易損傷血氣，血氣不足會進一步加重水溼。中午適當補充睡眠可以使身體更輕，更有活力地投入下午的工作。
2、加強運動鍛鍊
溼熱體質是以清濁內涵、陽氣偏盛爲主要特徵的體質狀態，適用於強度大、運動量大的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。消耗體內多餘的熱量，排出多餘的水分，達到清熱除溼的目的。可以結合力聯和中長跑進行鍛鍊。
3、飲食烹飪
應多吃薏米、蓮子、茯苓、紫菜、紅豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、白菜、蓮藕等。禁忌辛辣、乾燥、熱補充的食物和飲料。
推薦湯1【節瓜薏苡淡菜湯】
材料:節瓜、薏苡、淡菜、陳皮
效果:該食譜具有良好的健脾開胃和清暑利溼作用，日常精神不好的同時小便也不順暢的情況下
推薦湯2【雞骨草燉豬橫】
材料:豬骨草、豬橫棗、生薑、鹽
效果:該湯是廣東傳統湯，湯非常清澈，服用絲甜，不含中藥味。該食譜具有清肝火和保健脾胃的作用，非常適合溼熱體質的患者服用。
