1、搔爬散熱除溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，即肩部背部的區域。背部搔爬可增加毛細血管的活性，有助於身體散熱除溼。具體的操作方法是在刮板和瓷勺上塗少量精油和橄欖油，從背部沿脊柱從上到下單向刮，沿脊柱寬1.5英寸的地方從上到下刮，然後選擇距脊柱3英寸的地方，用同樣的方法從上到下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
2、午間勞逸結合
很多上班族因爲工作的原因，幾乎沒有午間睡覺，但午間睡覺使我們的身體更加輕鬆，更加精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易損傷血氣，血氣不足會進一步加重水溼。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人羣也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
夏季溼氣重如何去除溼氣的食物可以去除溼氣
3、調整健脾利尿
可以選擇更多健脾利尿的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼爽甘甜，富含易被人體吸收的鈣質，還具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。
4、鹽輔助腎臟排水
排水應少吃鹽，人體攝取的鹽分主要從腎臟排出，鹽過多或腎臟病變時，不能立即排出攝取體內的鈉。血液中鈉離子濃度上升時，很多水進入血管，容易浮腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽的攝取量必須比普通人少，有腎病的人必須嚴格控制食鹽的攝取量。
5、多做一些有氧運動
比如慢跑、快跑、游泳、瑜伽等，做這些運動可以出汗，有利於排出體內溼氣，所以適當的運動對身體健康非常有益。其次，還可以緩解壓力，促進身體器官運作加速，減少體內脂肪沉積，減少發生高血壓等疾病的機率。可是，並不是出汗越多對祛溼越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮溼容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。
