進入夏天，不僅天氣炎熱，雨水也增加，空氣溼氣重，身體沉重，無食慾，這些溼氣重的表現很多。溼氣重是萬病之源，從飲食開始除溼是最重要的。那麼有哪些食物可以排除溼氣呢？介紹三種有效去除溼氣的食物，一起來看看吧！
如何去除體內溼氣
多運動:
排除體內溼氣最好通過運動，運動排汗不僅能排出毒素，還能有效排出多餘的溼氣，促進血液循環，促進新陳代謝。
出汗:
出汗有溼蒸的區別，能促進身體毒素的排出，是坐着就能排出毒素的活動，適合不想動的朋友，也能有效地排出體內的溼氣。
不吃鹽，健脾:
吃重味的朋友容易引起溼氣。因爲重味會加重脾胃的負擔，所以在飲食上不吃鹽的食物，多吃流質和五穀類食物。
祛溼學這三種食療
三豆鰍魚湯
泥鰍300克、紅豆30克、紅豆15克、紹酒10克、炮姜10克、生薑5片。將泥鰍放入清水中，吐泥，宰殺，去除腮和內臟，洗淨。將紅豆、黑豆、紅豆洗淨備用的炒鍋放入武火加熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分鐘後備用。將煎好的泥鰍和洗好的紅豆、黑豆、紅豆、炮姜、生薑一起放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，用小火煮2小時，加入介紹酒，加入適量的精鹽即可。具有清暑除溼、健脾的效果。
紅豆雞內金荷葉粥
紅豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1片，春砂仁5克，粳米150克。清洗新鮮荷葉，切碎，與雞內金一起放入砂鍋，加入清水1000ml，用大火沸騰，用小火煮20分鐘，放入春砂仁後煮10分鐘，去渣取汁。將洗淨的粳米、紅豆放入藥汁中，加入適量的清水，用大火煮沸後用小火煮成粥即可。有健脾利溼、清熱消暑的效果。
薏米橘皮粥
薏米50克，玉竹10克，橘皮5克，棗10枚，粳米200克。薏米、玉竹、橘皮和洗乾淨的粳米放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，用小火煮沸，米粥變濃。具有清熱除溼、健脾益氣生津的效果。
