生活中我們有很多食物可以幫助我們的身體經常吃這些食物和蔬菜不僅可以預防疾病，還可以有效地治療疾病。對於我們平時經常遇到的身體問題，例如胃腸不好、失眠、殺菌等，可以利用以下食物和蔬菜進行保健。
1、松子清腸潤膚。
像珍珠一樣的松子，廣泛應用於傳統的御膳，一直被視爲滋強身的效果。松子豐富的油脂成分不僅能幫助排便，還能滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含有多種不飽和脂肪酸，可以緩解炎症反應。
松子的熱量很高，所以平時可以撒在飯上，每次都很小。
2、大蒜消炎殺菌。在沒有抗生素的時代，大蒜起着重要的救生作用。過去，行軍需要鹽和大蒜，鹽用於補充礦物質，大蒜用於殺菌和預防疾病。最近發現大蒜也可以降低膽固醇。但是生蒜辛辣刺激性強，所以胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼紅、長痘痘的人，不宜生蒜。
3、白菜止咳化痰抗癌。
雖然冬季萬物凋零，但白菜依舊如鬆如翠，受到人們的普遍青睞。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜營養價值高，種類多，一年四季都能吃，是最受歡迎的抗癌明星。
4、粥保護胃健康。
粥煮過程中，食物中的有效成分溶解在湯中，容易消化吸收，適合食慾差、身體虛弱的人。
5、海帶幫助排便不胖。
熱量低，充滿膠質、礦物質的海帶是非常適合現代人的美容保健品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是海帶熱量低，作爲宵夜點心不用擔心胖，適合愛美的女性。
6、蕎麥降壓助眠。
蕎麥含有強大的抗氧化物，能降低血脂，增強血管彈性，防止血液凝結，是一種很好的護心食物。另外，降低血壓和幫助睡眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是普通白米的6倍，因此被稱爲淨腸草。
