睡覺是身體最好的放鬆和休養方法。但是，時間充足了，但是第二天很多人感到疲憊，精神不振。這個問題到底出在哪裏？
所以，睡眠過度不僅會錯過週末的早餐，而且經常會增加糖尿病、心臟病、肥胖的風險。
除此之外，還有哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？
1、睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說，胃不和諧，臥牀不起。
2、枕頭過低或過高，枕頭高度最好是8-12釐米。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適，影響睡眠質量。
3、枕着手睡 睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。
4、矇頭睡覺 天冷的時候，很多人喜歡用被子蒙着頭睡覺。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。隨着時間的推移，，睡不着，容易做噩夢。醒來後頭暈、無力、精神萎靡。
5、透支睡眠 有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜後再睡上10個小時，醒來後還會覺得睏倦，精力不集中。
在人的一生中，大約三分之一的時間在睡眠中度過，可以看出睡眠對每個人來說是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定了生活的質量。如果你有以上的習慣，請及時改正吧。
那麼，如何擁有良好的睡眠呢？
1、睡覺前討厭吵架的夫婦多喜歡在睡覺前商量，買房子買車，買包買衣服，但雙方意見不同吵架，吵架激動大腦，思維活躍，引起神經中樞的興奮和混亂，最終難以入睡。
2、睡前如果有工作和學習習慣，要事先完成傷腦筋的事情，睡前做容易的事情，放鬆腦筋，容易睡覺。否則，大腦處於興奮狀態，躺在牀上也難以入睡，時間長了，容易失眠。
3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
