天氣變熱了,很多人睡覺的時候穿得少,連衣服都不穿。其實裸睡不僅僅是涼爽的好處,作爲女性,經常裸睡會給身體帶來很多好處,比如治療失眠、美容、減肥等。
研究表明,裸睡不僅能使身體舒適,還有利於健康。
1、裸睡能給你舒適快感
裸睡解除了對身體的束縛,給你以無拘無束的自由快感,有利於增強皮腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節,有利於增強適應和免疫力。
2、裸睡可以緩解緊張感
裸睡對治療緊張性疾病的效果極高,特別是腹部內臟神經系統緊張狀態容易消除,促進血液循環,大大改善慢性便祕、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等疾病。同時,裸睡對失眠的人也有安撫作用。
3、裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液循環,使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
4、裸睡保護私處
裸睡不僅意外地感到溫暖舒適,還減輕了婦科常見的腰痛和生理性月經痛。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,採取裸睡方式後,很快就能入睡了。
女性陰部多年溼潤,充分通風可減少婦科疾病的可能性。
5、裸睡治療失眠
裸睡對失眠者也有一定的安撫作用。沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。
6、裸睡能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。
裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助於減肥。
7、裸睡可以美容
沒有衣物隔斷,裸露的皮膚可以吸收更多的養分,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利於排脂和再生,皮膚有透明的感覺。
裸睡的要求:
裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境噢!
首先,居住地過小,家庭同居或集體生活時不適合採用,因爲緊張會產生相反的效果。最好有一個相對祕密獨立的環境。
其次,居住環境需要空氣流通,溫度適宜,安靜舒適,從思想上放鬆心情,構築良好的睡眠前提。
再次,要注意保溫,不要感冒,人感冒時抵抗力下降容易感冒。因此,要注意調節臥室的溫度和溼度,以免感冒和出汗。
最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。
需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。另外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟎蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發生,特異性體質的人要特別注意。