午睡是養生的好習慣，短暫休息後，可以更加精神地投入工作。但如果錯誤午睡那可能就會適得其反。白領們，你們午睡的時候千萬不要犯了以下3個錯誤了喔！
錯誤午睡1：坐着或趴着打盹
因爲條件限制，不少人坐着或趴在桌沿上睡午覺。隨着時間的推移，坐着或躺下午休的習慣將對健康無益。
錯誤的午睡2:隨遇而安的午睡
午睡不能隨意睡覺，也不能在走廊、樹蔭、草坪、水泥地面當場躺下睡覺，也不能在通風和風口午睡。這是因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，身體不舒服，嚴重時感冒。
錯誤午睡3:午睡時間越長
午睡時間最好是30分鐘到1小時。睡多了睡得太多，你會進入深度睡眠，當你醒來時，你會感到非常不舒服。
白領族該如何科學午睡？
1、準備好充氣頸枕
怎樣纔是正確午睡的睡姿呢？最好是不壓迫內臟器官，這樣纔對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領午睡最好在牀上或沙發上睡覺。睡眠姿勢應取高腳低、右側臥位，減少心臟壓力，避免打鼾。如果條件不允許，你可以使用充氣頸枕，午睡時把它放在脖子上，找另一個靠背椅子，這樣你就可以放鬆地享受午睡。
2、午餐後不能馬上午睡
對於白領來說，中午的短暫休息時間爭分奪秒。因此，一些白領吃完午飯後會立即躺下午睡。但是，大量血液流入胃中，血壓下降，大腦供養和營養明顯下降，大腦供血不足。因此，儘量在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。
3、醒後要有緩衝時間
通常午睡後，人在初醒時會感到許恍惚感，而這時候不要着急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。工作前，最好先喝一杯水，醒來後再投入工作。
4、用毯子保溫
人睡後肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔擴大，保溫不當容易感冒和其他疾病。因此，午睡時要注意避免風寒。爲了保證睡眠時的溫暖，也可以準備小毛毯。
