近年來，女性乳腺增生的發病率呈上升趨勢，影響女性乳房健康，可能發展成乳腺纖維瘤等疾病。因此，預防乳腺增生是必要的。
乳腺增生是指纖維組織和乳腺上皮增生，是乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變和性結締組織的成長。乳腺增生一般是由內分泌激素失調引起的。那麼，內分泌激素障礙的原因是什麼？從中醫看，肝氣不能正常疏散，氣滯血淤凝，感情不好，衝突不調的女性，臉部斑點多，月經紊亂。而從現代醫學來看，乳腺發病的主要原因是膳食、婚育、人生存的外環境和遺傳因素。
那麼，可以用什麼方法有效地預防乳腺增生呢？
1、改變飲食習慣。儘量少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧。最好多吃黑豆，多吃核桃、黑木耳、黑芝麻、蘑菇。
2、生活要規律、勞逸結合，保持性生活和諧。這樣能調節內分泌失調，不僅能保持大便通暢，還會對乳腺脹痛有減輕作用，進而對乳腺增生起到一定預防作用。
3、謹慎使用藥和有激素的物品。儘量不要吃用雌激素餵養的雞、牛肉，並且避免濫用避孕藥及含雌激素美容用品。
4、進行心理治療。乳腺增生對人體的危害是心理損害。由於缺乏對乳腺增生的正確認識，過度緊張、刺激、憂慮、悲傷等不良心理因素會導致神經衰弱，加重內分泌失調和增生症，因此心理負擔差的人必須學會消除各種不良心理刺激，減少憤怒，保持活潑開朗的心情和情緒穩定
5、多運動。多做運動，不僅能防止肥胖，還能提高免疫力。
