今天看起來很累睡不着嗎？……據說色差是每個女人最關心的事情。但是，與願望不同，陽光紫外線、空氣污染、熬夜失眠等原因，使你的臉色越來越暗，保養品和口罩也無法修復！雖然還年輕，但是可以加入黃臉婆的行列，周圍的因素是黃臉的最終元兇嗎？
不當的皮膚護理和生活休息可能會使你的臉像憔悴灰色的導火線，一起來看看你是否中招。
元兇1:色素沉澱
-由於環境、輻射、日照、化妝等原因，臉上出現色素沉澱，色素無法有效去除，長期積累皮膚變黃。
元兇2:熬夜、睡眠不足
睡眠不足的人，經常出現皮膚表面血液循環滯留的現象，使皮膚暗淡或枯黃，失去應有的紅潤光澤。晚睡會導致皮膚無法順利代謝，角質堆積在皮膚表面，皮膚當然沒有光澤。
元兇3:體毒累積
在新陳代謝正常的情況下，人們吃的食物通過消化和排泄系統排出體外，整個過程通常在12-24小時內完成，可以確保廢物不長時間停留在腸子裏。
然而，生活作息不正常、飲食習慣不好或者腸胃功能不佳，都會導致食物滯留腸胃，被人體再次吸收，從而導致體內積毒。體內毒素通過血液循環進入人體器官，臉色變黃。
元兇4:壓力過大
工作和生活中的各種壓力使人焦躁不安，皮膚也出現各種問題，臉色變暗。
元兇5:皮膚乾燥
早睡早起，臉色暗黃，皮膚乾燥，臉色暗黃的可能性很高。
想擁有水嫩的皮膚，首先要從飲食上下功夫，多喝水質好的冷熱水。現代人爲了方便吃的許多脫水加工的精緻食物直接影響水分的吸收，身體逐漸處於缺水狀態，皮膚失去光澤，不要吃辛辣刺激的食物。
元兇6:老化
老化皮膚表面細胞老化，壞死，多年積累在皮膚表面，臉色變黃的情況
皮膚營養不僅來自保養品，更重要的是飲食習慣，今天要知道改善黑暗的飲食方法和食譜
臉色黯沉是身體臟腑出現問題，疾病所造成的臉色黯沉，例如腎臟疾病，有個形容詞叫做「面目黧黑」，就是形容滿臉黃黑色，枯槁憔悴的樣子，長期洗腎的病患皮膚會有一種黃黑的感覺，這個就是臟腑功能異常導致的膚色黯沉。
滋潤美膚的食療
山藥
山藥味甘性平，能夠補肺脾腎三髒，具有補氣、養陰的功效，經常用於治療脾胃虛弱、食慾不振、體虛乏力。《本草綱目》中記載山藥具有潤毛的效果，是因爲山藥進入肺部，肺主皮毛是潤肺的食物，具有使皮膚光澤充滿彈性的效果。
一般在中藥行購買的山藥是經過曬乾或烘乾，稱爲「淮山藥」或「懷山藥」，兩者都產自中國大陸，是以產地不同做爲區隔。淮山藥和一般買的新鮮生山藥在療效上有些不同，淮山藥專業於健脾去除、止瀉止帶。脾胃功能虛弱，經常腹瀉，女性白帶多發的人吃淮山藥可以改善脾胃功能，去除體內的氣體，改善白帶。
雖說山藥對女性的維護有很多優異的效果，但各種食物均衡攝取是不合適的，山藥也不適合每個人製作美顏聖品，對女性荷爾蒙疾病敏感的人應該減少食用。例如，子宮肌瘤、子宮腺肌病、乳房纖維囊腫、乳腺癌等疾病患者，不應長時間、大量食用。
養生山藥麥飯
材料:
新鮮日本山藥半枝、麥片一杯、粗米一杯、枸杞子一錢、柴魚醬油、少量芥末。
做法:
1、麥片、粗米、枸杞子洗淨後，加入兩杯水用電鍋蒸。
2、新鮮山藥洗淨去皮，用磨泥機磨成泥狀，再加柴魚醬油，少許芥末調味。
3、直接淋在熱麥飯上，混合山藥泥後，可以代替白米飯吃。
功效：
健脾益氣，滋陰美膚。山藥麥飯是日本人平時吃的主食之一，麥片、粗米和山藥屬於五穀根莖類，粗米和麥片含有更多的維生素b羣，可以提高新陳代謝、增強活力、修復細胞，是優質澱粉來源。加入枸杞子更具有補腎、明目的功效，是適合全家大小一起享用的主食。
玉竹山藥燉排
材料:
玉竹二十克，生山藥一半，子排一半，枸杞子十五克，棗十二克，生甘蔗七十克，黨蔘十五克，鹽一點。
做法:
1、生山藥剝皮切塊備用。
2、子排切塊後加熱備用。
3、將所有材料，放入三千cc的水中，待沸騰後，轉小火燉煮一小時即可。
功效：
補氣養陰、潤燥美膚。玉竹是屬於百合科的植物，入肺胃經，和百合一樣，具有潤肺、養陰、生津的功效，因此玉竹是常用美膚、去斑。黨蔘補肺氣，肺氣足則身體強健，氣色紅潤。枸杞子補肝腎、強筋骨、潤肺明目。玉竹山藥燉排，這湯方面沒有強烈的中藥氣味，加入甘蔗和棗的甜味，也適合家裏有孩子的小家庭。
木耳
黑木耳經常出生在桑木、檜木、柳木等各種爛樹上，顏色爲褐色，質地柔軟，木耳經常做菜也可以入藥。古人認爲木耳的毒性和所生長的木質成分有關，木耳有小毒的記載有可能是誤食其他有毒菌類所造成的。
木耳具有涼血止血、潤肺益胃、補益氣血的功效。木耳富含植物膠質，透過潤肺的功效，能夠光澤皮膚，使皮膚有彈性。木耳所含的纖維素能夠促進排便，大便通暢則體內廢物清除乾淨，能減少青春痘、斑點、暗沉發生的機率。
涼拌雙耳
材料:
白木耳20克，黑木耳20克，核桃5個，小黃瓜1根，鹽少，風色醬適量。
做法:
1、白木耳、黑木耳泡沫柔軟恢復，用熱水燙傷後，切成適當的大小。
2、黃瓜用食鹽柔軟後用清水洗淨，斜切成薄片備用。
3、核桃碎成粒狀備用。
4、在碗中按順序加入木耳、黃瓜、核桃後，加入風色調味汁即可食用。
效果:
木耳鈣含量是所有肉類最高的，木耳含有多種礦物質，具有防止激素老化的平衡效果。核桃含有維生素e、b羣，亞油酸能強化心血管功能，中醫觀點核桃是補腎藥，補腎能使耳聰明，延緩老化。小黃瓜富含維生素C與纖維素，具有淨化腸道與美膚淡斑的效果。
