中醫講：“有諸於內，必形諸外”，身體內部的病變先在皮膚上顯現出來。女性臉色暗黃是體內氣血不足，導致血液運行不到四肢，使膚色暗沉，補氣血是關鍵臉色暗黃怎麼辦呢？如何改善皮膚問題？讓我們來看看吃什麼來調節女性的身體。
營養原則
女性的臉色暗黃多是血氣兩虛引起的，需要吃活血的食物和藥物來調理身體，但不能大幅度補充。否則效果會相反。益氣活血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，關鍵有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等，中藥的服用盡量在醫生的指導下進行。平時多吃溫暖的食物，還需要補充人體微量元素(特別是鐵元素)、蛋白質等。蔬菜中的鐵元素雖然很少，不過蔬菜中富含葉酸，人體缺少葉酸會引起貧血，所以平時也要多吃蔬菜。
適宜食物
主食要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。此外，補充氣體的食物，如紫米、黑米等補血效果好，其他營養豐富。
飲食禁忌
女性要避免抽菸喝酒，因爲身體免疫力本身不如男性，菸酒會使得免疫力下降。忌食生冷寒涼的食物，尤其是經期後。儘量不吃燒烤和煙燻食品，容易致癌。
這些食品要多吃
①肉蛋奶類：肉類要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物，這種有助於益氣補血，例如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、豬肚、青魚、鰱魚、鯧魚和章魚等；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
②蔬菜類:益氣活血蔬菜可選擇山藥、土豆、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、蘑菇等富含b族維生素的食物補血效果顯着的是黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜等富含葉酸、生物鹼、鐵元素的食物。
③水果類:棗、椰子等微量元素豐富的食物促進人體血液循環，對補氣有良好效果的荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃、葡萄等豐富的葉酸、煙酸、黃酮類物質適合補血。
