便祕是指便祕、排便時間延長或糞便乾燥、排便困難的症狀。便祕不是一件小事，不僅會導致肛腸疾病，還會導致胃腸神經功能障礙。
秋冬，胃腸不好的人要注意飲食調整，生活休息要規律，特別是科學潤腸。
可以多吃粗纖維食物。如果食物過細，對腸道形成的刺激較弱，會導致腸道蠕動緩慢，食物殘渣停留時間延長，不能形成足夠的壓力刺激神經感覺細胞產生排便反射，導致便祕。早上空腹喝半杯或一杯溫開水，促進腸道蠕動，或用溫開水製成蜂蜜水。不僅要多吃菠菜、芹菜、竹筍等纖維豐富的食物，還要多吃香蕉、梨等水果，潤腸通便。同時，少吃或不吃辛辣的食物，少喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。香蕉可以排便，但不要吃太多。儘量不要空腹吃。否則，就相反了。許多女性和兒童喜歡吃零食，這對胃腸道環境有很大的危害，誘發便祕。
許多便祕患者都有一個共同的特點：久坐不動。事實上，適當的體育活動或適當的體育鍛煉對預防和控制便祕非常有效。建議久坐不動的人不要忍受排便，養成定期排便的習慣。如果排便的意圖，請立即排便。否則，改變排便習慣，減弱排便輻射，便祕。同時，不要排便太久。不要因爲閱讀報紙、刷手機推特、微信等壞習慣而延長廁所時間。
